Елена
07.06.2019 20:37
Дневник питания за 07.06.2019
Привет всем на сайте с 24.04 а дневник решила только сегодня
опубликовать правда я сегодня что то перебрал ну да ладно
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кок 07 |
375
|
545.6 | 33.8 | 21 | 51.8 |
| Вода |
1100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
650
|
6.5 | 0.8 | 0.1 | 0 |
| Сыр бри, м.д.ж. 54% в сух. в-ве |
16
|
53.4 | 3.3 | 4.4 | 0.1 |
| Итого | 2141 | 605 | 37 | 25 | 51 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ с кислой капустой |
200
|
94 | 4.4 | 5.4 | 6.8 |
| Щетка новая |
58
|
25.9 | 1.3 | 0.8 | 3.2 |
| Отруби пшеничные, Ого! |
3
|
8.7 | 0.4 | 0.1 | 1.2 |
| Клубника |
162
|
66.4 | 1.3 | 0.6 | 12.2 |
| Итого | 423 | 195 | 7 | 7 | 23 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный |
120
|
68.4 | 4.9 | 1.8 | 7.1 |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
6
|
33.5 | 1.8 | 2.9 | 0.3 |
| Итого | 136 | 162 | 8 | 10 | 8 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салака пряного посола |
80
|
94.4 | 12.8 | 4.8 | 0 |
| Сок томатный |
100
|
18 | 1 | 0.1 | 2.9 |
| Сельдерей |
50
|
6.5 | 0.5 | 0.1 | 1.1 |
| Итого | 230 | 118 | 14 | 4 | 4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Голубцы фарш свинина+куриное филе |
200
|
184.4 | 12.2 | 8.2 | 13 |
| Лимонад |
200
|
15.4 | 0 | 0 | 3.4 |
| Подливка |
90
|
60.8 | 2.3 | 1.7 | 9.1 |
| Итого | 490 | 260 | 14 | 9 | 25 |
| Итого за день | 3420 | 1342 | 82 | 57 | 113 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Elena chibambam
07.06.2019 20:39
Отличный результат!
Елена
07.06.2019 20:40
Спасибо главное на себе результат вижу
Новые рецепты
Меренговый рулет со сливочно-яблочным кремом
166.9
8.8
10
10.8
9
Гороховый суп пюре
41.2
3.5
0.5
5.7
12
Шарлотка
202.4
6.6
5
32.8
4
Интересные блоги
08-11-2025
Дневник питания за 07.11.2025
Если кому-то интересно продолжение про мою знакому...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
13-11-2025
Горжусь собой! Вчера, в офисный день, магическим о...
Лучшие рационы
