Блог Елена

Елена

Елена

12.06.2019 20:27

Переела немного сегодня но практически уложилась а как на море классно

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	130	1.3	0.2	0	0
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое)	10	6.5	0.3	0.4	0.5
Кок12утро	350	317.5	21	16.8	18.9
Итого	490	325	21	17	19

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кок 12 обед	250	147.5	3	0.5	32.3
Перец чили красный острый маринованный, консервированный	14	3.1	0.1	0.1	0.3
Суп с ботвой	232	88.4	3.7	5.3	6
Итого	496	239	6	5	38

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Жареные стрелки чеснока с соевым соусом	100	64.6	1.9	3.9	4.5
салат из морской капусты с яйцом и морковью	96	56.3	3.7	3	2.3
Яйцо куриное (Варка вкрутую)	25	39.3	3.2	2.9	0.2
Итого	221	160	8	9	7

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень трески. Консервы	8	49	0.3	5.3	0.1
Хлебцы гречневые	5	14	0.6	0.2	2.6
Хлеб " Хлебцы докторские" с отрубями пшеничн.	12	27.6	1	0.2	5.5
Сыр Маскарпоне	21	66.1	1.3	6.5	0.6
Голубцы фарш свинина+куриное филе	80	73.8	4.9	3.3	5.2
Итого	126	230	8	15	14

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	330	0	0	0	0
Морские водоросли спирулина, сушеные	1.25	3.6	0.7	0.1	0.3
Клубника	150	61.5	1.2	0.6	11.3
Кок12вечер	250	81.8	1.5	0.5	16.8
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный	60	40.8	3	1.9	2.1
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
свиная печень, тушеная в сметане с луком	60	58.9	6.5	2.3	2.9
Итого	856	263	13	5	37
Итого за день	2856	1343	68	58	124

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена

07.06.2019 20:37

Привет всем на сайте с 24.04 а дневник решила только сегодня опубликовать правда я сегодня что то перебрал ну да ладно

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кок 07	375	545.6	33.8	21	51.8
Вода	1100	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	650	6.5	0.8	0.1	0
Сыр бри, м.д.ж. 54% в сух. в-ве	16	53.4	3.3	4.4	0.1
Итого	2141	605	37	25	51

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный	120	68.4	4.9	1.8	7.1
Подсолнечник, семечки	10	60.1	2.1	5.3	1.1
Тыквенные семечки, сушеные	6	33.5	1.8	2.9	0.3
Итого	136	162	8	10	8

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Голубцы фарш свинина+куриное филе	200	184.4	12.2	8.2	13
Лимонад	200	15.4	0	0	3.4
Подливка	90	60.8	2.3	1.7	9.1
Итого	490	260	14	9	25
Итого за день	3420	1342	82	57	113