Евгения
19.02.2020 19:48
Дневник питания за 19.02.2020
Забросила на 1,5 месяца ведение рациона) Сегодня встала на весы....
и фууууух (вздох облегчения), ничего не изменилось!) Никогда не
поздно начать заново - а в данном случае, просто можно продолжить с
той же цифры.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чечевичные котлеты |
2
|
107.5 | 7.8 | 0.6 | 17.8 |
| Фасолевый суп |
1
|
177.9 | 9.2 | 2.4 | 28.2 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1078 | 288 | 17 | 3 | 46 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
100
|
38 | 0.8 | 0.2 | 7.5 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
400
|
4 | 0 | 0 | 0.8 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
10
|
11.9 | 0.3 | 1 | 0.4 |
| Итого | 810 | 59 | 1 | 1 | 9 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арахис |
20
|
110.4 | 5.3 | 9 | 2 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
400
|
4 | 0 | 0 | 0.8 |
| Макадамия, орех |
5
|
35.9 | 0.4 | 3.8 | 0.3 |
| Итого | 425 | 150 | 5 | 12 | 3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречка с грибами |
1
|
281.7 | 14 | 6.4 | 41.5 |
| Чечевичные котлеты |
4
|
215.1 | 15.6 | 1.1 | 35.5 |
| Итого | 542 | 496 | 29 | 7 | 77 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Авокадо |
100
|
160 | 2 | 14.7 | 1.8 |
| Семена льна |
10
|
53.4 | 1.8 | 4.2 | 0.2 |
| Кунжут |
10
|
56.5 | 1.9 | 4.9 | 1.2 |
| Пшеничные отруби |
5
|
8.3 | 0.8 | 0.2 | 0.8 |
| Компливит 1 таблетка |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 325 | 374 | 8 | 24 | 25 |
| Итого за день | 3180 | 1369 | 61 | 48 | 161 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Интересные блоги
08-11-2025
Дневник питания за 07.11.2025
Если кому-то интересно продолжение про мою знакому...
07-11-2025
Не потратила лишних х калорий на кекс, кот обломал...
🎯 День Х настал!
Вы же помните мой план — сделать ...
13-11-2025
Горжусь собой! Вчера, в офисный день, магическим о...
Новые рецепты
Маффины из курочки
136.5
14.6
7.5
2.6
0
Каша из цельной овсянки
162.5
5.8
2.9
28.3
9
Гороховый суп пюре
41.2
3.5
0.5
5.7
12
Лучшие рационы
