anutka
23.05.2019 18:05
Дневник питания за 23.05.2019
сегодня как-то так получилось. думаю что нормально. предыдущие дни
были с перебором
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| помидор огурец лук |
350
|
105 | 3.9 | 5.3 | 11.9 |
| Хлеб Украинский [Киевхлеб] |
45
|
102.6 | 3.2 | 1.2 | 19.4 |
| Кабачок |
100
|
24 | 0.6 | 0.3 | 4.6 |
| Шампиньоны |
20
|
5.4 | 0.9 | 0.2 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Груша сушеная |
27
|
72.9 | 0.6 | 0.2 | 16.9 |
| Итого | 842 | 315 | 9 | 7 | 53 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свиной ошеек (Мясные продукты) |
63
|
168.2 | 10.1 | 14.4 | 0 |
| Кабачок |
83
|
19.9 | 0.5 | 0.2 | 3.8 |
| Шампиньоны |
77
|
20.8 | 3.3 | 0.8 | 0.1 |
| Баклажан |
92
|
22.1 | 1.1 | 0.1 | 4.1 |
| Картофель |
110
|
84.7 | 2.2 | 0.4 | 17.9 |
| Лук репчатый |
60
|
24.6 | 0.8 | 0.1 | 4.9 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
44
|
115.3 | 3.3 | 1.3 | 22.6 |
| Кетчуп к шашлыку |
24
|
21.6 | 0.3 | 0 | 4.8 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 853 | 477 | 21 | 17 | 58 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфеты глазированные шоколадом, с начинками между слоями вафель |
16
|
85.6 | 0.9 | 5.1 | 9.3 |
| Зеленый Чай с Ароматом Молока [Lipton] |
5
|
0.1 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 21 | 85 | 0 | 5 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салака |
250
|
312.5 | 42.5 | 15.8 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
200
|
28 | 1.2 | 0 | 7.6 |
| Картофель |
150
|
115.5 | 3 | 0.6 | 24.5 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Итого | 700 | 467 | 47 | 16 | 33 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% [Белоцерковский] |
150
|
180 | 25.5 | 7.5 | 2.7 |
| Зеленый Чай с Ароматом Молока [Lipton] |
5
|
0.1 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 155 | 180 | 25 | 7 | 2 |
| Итого за день | 2871 | 1525 | 104 | 53 | 158 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-11-16
Калорийность: 1214 кКал
2025-11-18
Калорийность: 1302 кКал
2025-11-03
Калорийность: 1342 кКал
Интересные блоги
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
13-11-2025
Дневник питания за 13.11.2025
Как жарить без масла?
Я жарю на пекарской бумаге, ...
Новые рецепты
