Дневник питания за 14.05.2019

Разнообразно питаться это очень тяжело, думать,что ешь.. это привычка должна быть с детства

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280	150	157.5	3.6	6	22.2
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Итого	165	227	3	10	30

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	100	228	8.6	1.4	45.1
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Картофельное пюре по 1-208	100	75	2.1	0.8	14.7
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	20	163.2	0.3	18	0
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	25	58.8	2	0.3	12.1
Варенье из клубники (Варка без слива)	15	39.6	0	0	10.3
Итого	360	578	13	20	84

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Редис	100	20	1.2	0.1	3.4
Сметана 15% жирности	15	24.3	0.4	2.3	0.5
Сарделька (сосиска), куриная	30	66.9	4.7	4.9	0.8
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, сладкий	100	87	5	3.2	8.5
Колбаса вареная, подмосковная (с куриным мясом)	100	180	17.2	11.6	1.7
Итого	445	389	29	22	16
Итого за день	3680	1550	51	77	160