Ольга Наследова

Блог Кулинарная книга База продуктов

Ольга Наследова

24.04.2019 20:15

Дневник питания за 24.04.2019

Ползем... потихоньку..но так тяжело отказаться от вкусняшек

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 9% жирности	100	169	18	9	3
Сметана 15% жирности	25	40.5	0.7	3.8	0.9
Итого	125	209	18	12	3

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	30	60.3	2.3	0.4	11.3
Сушки простые из муки 1 сорта	40	132.4	4.4	0.5	27.5
Итого	70	192	6	0	38

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Холодец из курицы	50	85	7	5	0
Пельмени отварные, по 2-170	100	219	9.9	13.9	13.5
Помидор (томат), парниковый	50	7	0.3	0	1.9
Итого	200	311	17	18	15

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	3000	0	0	0	0
Итого	3000	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная	150	42	2.7	0.3	7.1
Итого	150	42	2	0	7

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	200	22	1.4	0.2	3.8
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Итого	400	116	2	1	23

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин	150	64.5	1.4	0.3	12.2
Пицца с помидорами и сыром	50	110.8	2.1	8.8	6.3
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	100	60	2.9	3.2	4.7
Итого	300	235	6	12	23
Итого за день	4245	1106	53	46	111

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Алюська 24.04.2019 22:23

Очень неплохо. Главное удержаться в намерении. Хорошо

Хорошо

Новые рецепты

Маффины из курочки

Автор Еленка

Блинчики с печенью

Автор April

Завтрак в лаваше с форелью

Автор Марина

Лучшие рационы

Калорийность: 1098 кКал

Витамины и минералы: 80%

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 96%

Татьяна Власова

Калорийность: 1401 кКал

Витамины и минералы: 96%

Интересные блоги