Дневник питания за 24.05.2019

Всем здравствуйте, подскажите что можно такого скушать без содержания жира? Переела я вчера и думаю сегодня тоже придется, так как не дома(((( может кто то сталкивался с продуктами без содержания жира? За то круто потренировалась, только это и радует)))))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	600	0	0	0	0
Лазанья	120	216.7	10.6	12.2	16.2
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	270	2.7	0	0	0.5
Итого	990	219	10	12	16

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тефтели из говядины, вариант 1, по 1-452	102	153	7.5	9.3	9.8
Сок Ягодно-Фруктовый (Моя Семья)	80	37.6	0	0	9.4
Картофель отварной по 1-206	64	48	1.3	0.3	10.1
Лаваш высококачественный бездрожжевой	16	57.8	2	0.2	12.1
Вода водопроводная, городская	300	0	0	0	0
Итого	562	296	10	9	41

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Напиток Кисломолочный Обезжиренный Клубника-Арбуз [Exponenta]	100	50	10.4	0	2.5
Кофе натуральный, молотый	75	150.5	10.4	10.8	3.1
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	30	16.2	0.9	0.8	1.4
Вода водопроводная, городская	140	0	0	0	0
Сахар песок	5	20	0	0	5
Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330	49	89.7	9.1	1.8	8.9
Итого	399	326	30	13	20

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
бедро куриное	80	136	15.8	7.8	0.2
Салат овощной	144	219.6	3.3	20.4	5.6
Тефтели из говядины, вариант 1, по 1-452	135	202.5	10	12.3	13
Салат овощной	50	76.3	1.2	7.1	2
Вода водопроводная, городская	600	0	0	0	0
Итого	1009	634	30	47	20
Итого за день	2960	1476	82	82	99

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Staisi13 25.05.2019 20:42

Творог обезжиренный. И наедаешься, и без жира, и белка много.

Анастасия 25.05.2019 20:44

Staisi13, Спасибо большое, точно)) голова совсем не варит как это я забыла про творог)))

Юлия 77 25.05.2019 21:22

Овощи, фрукты, каша

Анастасия 27.05.2019 15:05

Юлия 77, Какие не подскажите можно кушать каши чтобы не было жиров? мне казалось в любой каше они присутствуют

Taita 27.05.2019 15:25

У вас в рецепте салата 2 раза сметана добавлена-200 и 150 гр. Думаю, что это серьёзно влиет на калории и жиры. Она у вас 22% жирности.

Taita 27.05.2019 15:27

Анастасия, каши с жирами, когда их туда добавляют в виде масла.откула в пшене, например или в булгаре жир?

Анастасия 27.05.2019 15:30

Taita, Я каши с маслом не ем, максимум с молоком только. Спасибо за внимательность и подсказку, вот раззява как-так то добавила два раза сметану и сама себе думаю чего у меня такой салат жирный получается))))