Анастасия
13.05.2019 22:58
Дневник питания за 13.05.2019
Наконец-то, хоть один день у меня получилось все догнать в свои
пределы)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| конфета баунти (1 шт 27,5 г)и |
27.5
|
133.1 | 0.9 | 6.9 | 16.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
80
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
50
|
22.5 | 1.5 | 0.8 | 2.4 |
| Вода водопроводная, городская |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 307 | 156 | 2 | 7 | 19 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блинчики с творогом 2% |
164
|
364 | 20.6 | 11.8 | 43.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
320
|
3.2 | 0 | 0 | 1 |
| Итого | 484 | 367 | 20 | 11 | 44 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис белый, крупа рисовая |
23
|
76.6 | 1.6 | 0.2 | 17 |
| Рыба жареная |
49
|
101.8 | 8.1 | 5.5 | 5.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
80
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
50
|
22.5 | 1.5 | 0.8 | 2.4 |
| Вода водопроводная, городская |
140
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб Бородинский (Хлебобулочные изделия) |
18
|
37.4 | 1.2 | 0.2 | 7.4 |
| Салат горошек |
50
|
85.7 | 3.4 | 6.4 | 3.7 |
| Итого | 410 | 324 | 16 | 13 | 35 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
380
|
3.8 | 0 | 0 | 1.1 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
20
|
52.4 | 1.5 | 0.6 | 10.3 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
16
|
58.2 | 3.7 | 4.7 | 0 |
| Ветчина особая |
26
|
32.8 | 4.6 | 1.6 | 0 |
| Вода водопроводная, городская |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1042 | 147 | 9 | 6 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты рубленые, цыплята, по 2-22 |
71
|
169 | 10.8 | 9.7 | 9.6 |
| Рыба жареная |
41
|
85.2 | 6.8 | 4.6 | 4.3 |
| Картофель отварной по 1-206 |
79
|
59.3 | 1.6 | 0.3 | 12.5 |
| Помидор (томат), грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
40
|
9.6 | 0.4 | 0.1 | 1.5 |
| Салат горошек |
75
|
128.5 | 5.1 | 9.6 | 5.5 |
| Итого | 306 | 451 | 24 | 24 | 33 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриный окорочок (Варка) |
153
|
217.1 | 29 | 11.1 | 0.2 |
| Капуста Морская Маринованная [Санта Бремор] |
68
|
16.3 | 0.3 | 0.7 | 2.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
80
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
50
|
22.5 | 1.5 | 0.8 | 2.4 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Вода водопроводная, городская |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 956 | 276 | 30 | 12 | 9 |
| Итого за день | 3505 | 1723 | 104 | 76 | 153 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
