Анастасия
07.05.2019 22:30
Дневник питания за 07.05.2019
Ух... начинаю потихонечку вникать в белки, с водой как всегда все
отлично))) а вот с углеводами, жирами и калориями проблемка, но я
стараюсь что то добавлять
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
80
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная, городская |
130
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
50
|
22.5 | 1.5 | 0.8 | 2.4 |
| Печенье сдобное "Плетенка с яблочной начинкой" |
14
|
60.2 | 0.6 | 2.5 | 8.7 |
| Итого | 574 | 83 | 2 | 3 | 11 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
100
|
45 | 3 | 1.5 | 4.8 |
| Манная каша вязкая, по 1-276 |
70
|
70 | 1.5 | 2 | 11.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 770 | 118 | 4 | 3 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Борщ |
263
|
151.8 | 10 | 7.6 | 11.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
50
|
0.5 | 0.1 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная, городская |
120
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
60
|
27 | 1.8 | 0.9 | 2.9 |
| Итого | 1093 | 179 | 11 | 8 | 14 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Творог рассыпчатый Савушкин Хуторок 2% |
50
|
46.6 | 8.8 | 1 | 0.7 |
| Варенье из клубники |
13
|
37.1 | 0 | 0 | 9.6 |
| Итого | 363 | 86 | 8 | 1 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Минтай запеченный в духовке |
81
|
65.5 | 13.3 | 1.3 | 0.3 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
50
|
87.3 | 7.3 | 6.3 | 0.4 |
| Active со Вкусом Малины [Bon Aqua] |
500
|
90 | 0 | 0 | 22 |
| Итого | 631 | 242 | 20 | 7 | 22 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Маринованная морская капуста |
67
|
8.4 | 0.6 | 0.1 | 1.3 |
| Зельц, из свинины |
61
|
95.8 | 8.4 | 6.6 | 0 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
155
|
150.1 | 32.6 | 1.9 | 0.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
80
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
50
|
22.5 | 1.5 | 0.8 | 2.4 |
| Вода водопроводная, городская |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Колбаса варено-копченая салями из мяса птицы "Боярская" |
18
|
75.6 | 1.8 | 7.6 | 0 |
| Итого | 586 | 373 | 45 | 17 | 9 |
| Итого за день | 4017 | 1083 | 93 | 41 | 85 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
12-11-2025
Дневник питания за 11.11.2025
Добрый день!
Сон 6-30
Шаги 10 000
За день съела, ...
07-11-2025
Не потратила лишних х калорий на кекс, кот обломал...
🎯 День Х настал!
Вы же помните мой план — сделать ...
Лучшие рационы
2025-11-04
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-16
Калорийность: 1230 кКал
2025-11-01
Калорийность: 1365 кКал
Новые рецепты
