Анастасия
30.04.2019 15:00
Дневник питания за 29.04.2019
Очень не хочется что либо готовить и кушать из-за жары, только пью
воду обычную, и минеральную. (
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
80
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная, городская |
190
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Молочный Шоколад с Начинкой "Ореховая Нуга" [Спартак] |
23
|
115 | 1.5 | 6.2 | 13.3 |
| Итого | 598 | 135 | 1 | 6 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ холодный |
299
|
136.6 | 4.5 | 9.6 | 9 |
| Биосметана «Простоквашино» 15% |
25
|
39.4 | 0.7 | 3.8 | 0.7 |
| Хлеб Салтановский |
55
|
110 | 3.6 | 0.3 | 23.1 |
| Итого | 379 | 286 | 8 | 13 | 32 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печенка в сметане |
66
|
121.9 | 5.9 | 9.6 | 3.1 |
| Яйцо куриное жареное |
42
|
82.3 | 5.7 | 6.2 | 0.3 |
| Сыр Творожный Сливочный [Савушкин Продукт] |
15
|
33.5 | 1.7 | 2.9 | 0.2 |
| Макароны Отварные [Макфа] |
17
|
19 | 0.6 | 0.1 | 3.9 |
| Итого | 140 | 256 | 13 | 18 | 7 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб Салтановский |
15
|
30 | 1 | 0.1 | 6.3 |
| Селедка Матиас |
13
|
30.8 | 2.5 | 2.3 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Итого | 333 | 83 | 3 | 2 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ холодный |
274
|
125.2 | 4.1 | 8.8 | 8.2 |
| Биосметана «Простоквашино» 15% |
25
|
39.4 | 0.7 | 3.8 | 0.7 |
| Хлеб Салтановский |
29
|
58 | 1.9 | 0.1 | 12.2 |
| Вода водопроводная, городская |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330 |
50
|
91.5 | 9.3 | 1.8 | 9.1 |
| Итого | 978 | 314 | 16 | 14 | 30 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
80
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная, городская |
180
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330 |
58
|
106.1 | 10.8 | 2.1 | 10.6 |
| Вода водопроводная, городская |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 623 | 126 | 10 | 2 | 15 |
| Итого за день | 3051 | 1203 | 54 | 57 | 116 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-11-16
Калорийность: 1214 кКал
2025-11-05
Калорийность: 1320 кКал
2025-11-15
Калорийность: 1401 кКал
Интересные блоги
08-11-2025
Дневник питания за 07.11.2025
Если кому-то интересно продолжение про мою знакому...
07-11-2025
Крик о помощи. Как вы снимаете стресс?
Оставляйте идеи и собственные наблюдения, пожалуйс...
13-11-2025
Дневник питания за 13.11.2025
Как жарить без масла?
Я жарю на пекарской бумаге, ...
Новые рецепты
