Анастасия
24.04.2019 21:20
Дневник питания за 24.04.2019
С углеводами перебор, за то по шагомеру находила 5900 шагов)))) 130
калорий минус))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
133
|
1.3 | 0.2 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная, городская |
184
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Овсяные Хлопья с Отрубями [Сила Злаков] |
20
|
66.2 | 2.5 | 1.2 | 11.3 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
74
|
33.3 | 2.2 | 1.1 | 3.6 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
5
|
16.4 | 0.4 | 0.4 | 2.8 |
| Торт Карамельный [Медоборы] |
39
|
124.8 | 2 | 5.9 | 25 |
| Итого | 760 | 262 | 7 | 8 | 47 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 0.7 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Вода водопроводная, городская |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсяноблин |
75
|
138.3 | 12.8 | 6.9 | 10.4 |
| Вода водопроводная, городская |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1030 | 161 | 12 | 6 | 16 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
19
|
44.7 | 1.4 | 0.2 | 9.3 |
| Сметана 15% жирности |
12
|
19.4 | 0.3 | 1.8 | 0.4 |
| Суп щавельный |
310
|
50.4 | 2 | 1 | 8.5 |
| Итого | 641 | 114 | 3 | 2 | 18 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяноблин с сыром |
75
|
147.9 | 8.8 | 8.6 | 8.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Итого | 430 | 171 | 8 | 8 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр Творожный Сливочный [Савушкин Продукт] |
17
|
37.9 | 1.9 | 3.3 | 0.3 |
| Курица отварная, по 2-4 |
100
|
244 | 22.6 | 17 | 0 |
| Макароны из муки высшего сорта, молочные |
100
|
345 | 11.5 | 2.9 | 67 |
| Мидии в Заливке [Санта Бремор] |
33
|
23.1 | 4 | 0.7 | 0 |
| Итого | 250 | 650 | 39 | 23 | 67 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
280
|
2.8 | 0 | 0 | 0.8 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Итого | 590 | 42 | 0 | 0 | 10 |
| Итого за день | 3701 | 1402 | 72 | 50 | 174 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
