Алекс
26.05.2022 21:55
Дневник питания за 26.05.2022
Было много работы, пропустил несколько дней записи, посмотрим
покажут ли что нть весы завтра... Вот думаю, при интенсивной работе
очень хочется сладкого. С одной стороны самое время худеть, нужно
всего лишь не покушать лишний раз, ан нет, через несколько часов
упадок сил получается. И встает выбор снизить производительность
труда или перекусить. заказчики еще демоны, постоянно
чаем с вкусняшками искушали. В общем чувствую весы завтра не
порадуют
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная |
200
|
298 | 12 | 3.4 | 52.3 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
25
|
91 | 5.8 | 7.4 | 0 |
| Соус Табаско с остым перцем |
2
|
0.2 | 0 | 0 | 0 |
| Соус томатный острый |
50
|
49.5 | 1.3 | 0 | 10.6 |
| Кофе с молоком |
700
|
79.1 | 4.9 | 3.5 | 7 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
30
|
188.7 | 0.8 | 20.1 | 1.1 |
| Финики |
30
|
87.6 | 0.8 | 0.2 | 20.8 |
| Банан |
90
|
86.4 | 1.3 | 0.5 | 18.9 |
| Паштет печеночный со сливочным маслом |
50
|
160.8 | 6.8 | 13.7 | 2.6 |
| Итого | 1177 | 1041 | 33 | 48 | 113 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
100
|
201 | 6.8 | 1.3 | 39.8 |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая |
120
|
174 | 20.4 | 10.2 | 0 |
| Итого | 820 | 381 | 27 | 11 | 41 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
140
|
33.6 | 1.5 | 0.3 | 5.3 |
| Петрушка сушеная |
2
|
5.8 | 0.5 | 0.1 | 0.5 |
| Чеснок |
5
|
7.5 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
40
|
251.6 | 1.1 | 26.8 | 1.5 |
| Сельдерей |
40
|
5.2 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Огурец грунтовый |
70
|
9.8 | 0.6 | 0.1 | 1.8 |
| Соус Табаско с остым перцем |
2
|
0.2 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе с молоком |
700
|
79.1 | 4.9 | 3.5 | 7 |
| Капуста белокочанная |
90
|
25.2 | 1.6 | 0.2 | 4.2 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
66
|
132.7 | 4.5 | 0.9 | 26.3 |
| Горбуша соленая |
120
|
202.8 | 26.5 | 10.8 | 0 |
| Итого | 1336 | 850 | 49 | 49 | 49 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 350 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3683 | 2273 | 110 | 109 | 204 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
4
Лариса
27.05.2022 14:32
Алекс, как успехи? Я когда пришла в этом году сначало вес вверх
дернулся
Алекс
28.05.2022 00:07
Лариса,
успехи планово, 2 кг в месяц, но тоже не без проблем. По тому что 5
сезон уже. Дохожу до какого то веса, потом радуюсь, потом перестаю
следить потом опять. В общем у меня все по плану, не считая этой
недели. То что у вас вверх пошло наверное связано с какими то
другими факторами. Надеюсь потом все пришло в норму
Марина Листопад
28.05.2022 00:11
