Алекс
17.05.2022 23:13
Дневник питания за 17.05.2022
Съел сегодня кусочек шоколадки. Арахисовая паста кончается, бананов
не было, ничего другого для кофепития не нашел. Не знаю даже зачем.
уже совсем от шоколада отвык, ни приятных ощущений, ни желания
повторить. Надо пасту срочно заказывать.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная |
200
|
298 | 12 | 3.4 | 52.3 |
| Свинина, верхняя часть филе (карбонат), постное мясо |
70
|
92.4 | 15.7 | 2.8 | 0 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
25
|
91 | 5.8 | 7.4 | 0 |
| Соус Табаско с остым перцем |
2
|
0.2 | 0 | 0 | 0 |
| Соус томатный острый |
50
|
49.5 | 1.3 | 0 | 10.6 |
| Кофе с молоком |
700
|
79.1 | 4.9 | 3.5 | 7 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
30
|
188.7 | 0.8 | 20.1 | 1.1 |
| Шоколад молочный |
20
|
110.8 | 2 | 6.9 | 10.1 |
| Итого | 1097 | 909 | 42 | 44 | 81 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт питьевой 2,5% жирности, с фруктовым наполнителем |
250
|
215 | 7 | 6.3 | 32.5 |
| Творог 9% жирности |
100
|
169 | 18 | 9 | 3 |
| Банан |
160
|
153.6 | 2.4 | 0.8 | 33.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 910 | 541 | 27 | 16 | 70 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
140
|
33.6 | 1.5 | 0.3 | 5.3 |
| Петрушка сушеная |
2
|
5.8 | 0.5 | 0.1 | 0.5 |
| Чеснок |
5
|
7.5 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
40
|
251.6 | 1.1 | 26.8 | 1.5 |
| Сельдерей |
40
|
5.2 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Огурец грунтовый |
70
|
9.8 | 0.6 | 0.1 | 1.8 |
| Соус Табаско с остым перцем |
2
|
0.2 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе с молоком |
700
|
79.1 | 4.9 | 3.5 | 7 |
| Капуста белокочанная |
90
|
25.2 | 1.6 | 0.2 | 4.2 |
| Икра минтая пробойная, соленая |
120
|
158.4 | 33.5 | 2.2 | 1.3 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
66
|
132.7 | 4.5 | 0.9 | 26.3 |
| Мороженое пломбир |
100
|
232 | 3.7 | 15 | 20.4 |
| Итого | 1436 | 1038 | 60 | 56 | 71 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 350 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3793 | 2489 | 130 | 116 | 222 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
18
Show must go on
17.05.2022 23:51
люди на мзр отказываются от шоколада, а у меня наоборот кусочек
горького превратился в традицию на завтрак к чашке кофе)
Мариша
18.05.2022 00:18
Хочу поделиться свои кофепитием 😊 Наверное трудно представить, но
мне нравится с кофем финик. Раньше бы скорее выпила с добавлением
сахара без финика, но похудение требует изменений🤣
Алекс
18.05.2022 00:30
Show must go
on,Отказаться от шоколада, как и от сладкого целое
искусство, на это могут уйти годы. Горький то очень даже полезен в
небольших количествах. Раньше тоже его ел, но со временем совсем
перестал.
Алекс
18.05.2022 00:35
Мариша,
Финик -гууууд)) главное, чтоб с собой приятелей не зацепил)) Сам
тоже ем периодически. Мне было трудно ограничится по началу. Сахар
я давно на сахзам поменял, удобно и вкусно. И я даже в принципе уже
морально готов без него пить, но пока он остается. сладкий кофе
совсем другой напиток получается, чем не сладкий
Злая Ëлка
19.05.2022 00:45
Можно пасту не заказывать, а сделать самостоятельно. Жареный арахис
помолоть блендером минут 10 и вот она паста) дешевле, точно
известен состав, без добавок)
Интересные блоги
01-11-2025
Дневник питания за 01.11.2025
Всем доброго дня. Сегодня нормально выспался. Наст...
29-10-2025
Дневник питания за 28.10.2025
Всем привет✋👋.
День выдался очень активный, ура, ...
30-10-2025
Дневник питания за 30.10.2025
Сегодняшний рациончик. :)
День Рождения мужа. Впис...
Лучшие рационы
Новые рецепты
