Алекс
10.05.2022 00:21
Дневник питания за 09.05.2022
С днём победы, друзья. Весь день тунеядничал, и ел и спал. Омлет
сегодня получился необычайно пышный, наверное переложили помидоров.
Развалистый, но вкусный.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная |
120
|
178.8 | 7.2 | 2.1 | 31.4 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
25
|
91 | 5.8 | 7.4 | 0 |
| Соус Табаско с остым перцем |
2
|
0.2 | 0 | 0 | 0 |
| Соус томатный острый |
50
|
49.5 | 1.3 | 0 | 10.6 |
| Кофе с молоком |
700
|
79.1 | 4.9 | 3.5 | 7 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
30
|
188.7 | 0.8 | 20.1 | 1.1 |
| Свинина, верхняя часть филе (карбонат), постное мясо |
70
|
92.4 | 15.7 | 2.8 | 0 |
| Итого | 997 | 679 | 35 | 35 | 50 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком |
700
|
79.1 | 4.9 | 3.5 | 7 |
| омлет275 |
275
|
274.7 | 20.4 | 17.1 | 9.1 |
| Огурец грунтовый |
40
|
5.6 | 0.3 | 0 | 1 |
| хлебцы |
20
|
56 | 2.2 | 0.6 | 10.4 |
| Арахисовая паста без соли |
35
|
209.3 | 7.8 | 18 | 6.1 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
38
|
138.3 | 8.8 | 11.2 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
33
|
66.3 | 2.2 | 0.4 | 13.1 |
| Итого | 1141 | 829 | 46 | 50 | 46 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| хлебцы |
20
|
56 | 2.2 | 0.6 | 10.4 |
| Картофель отварной по 1-206 |
210
|
157.5 | 4.2 | 0.8 | 33.2 |
| лечо |
200
|
79.4 | 2.2 | 0.4 | 16.2 |
| Свинина, верхняя часть филе (карбонат), постное мясо |
70
|
92.4 | 15.7 | 2.8 | 0 |
| Сардины атлантические в масле, консервы |
90
|
224.1 | 16.1 | 17.7 | 0 |
| Лук репчатый |
35
|
14.4 | 0.5 | 0.1 | 2.9 |
| Кофе с молоком |
700
|
79.1 | 4.9 | 3.5 | 7 |
| Арахисовая паста без соли |
35
|
209.3 | 7.8 | 18 | 6.1 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
33
|
66.3 | 2.2 | 0.4 | 13.1 |
| Итого | 1393 | 978 | 55 | 44 | 88 |
| Итого за день | 3531 | 2487 | 138 | 131 | 185 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
1
Алин@
10.05.2022 08:34
С днём Победы🌹🌹🌹🌍
Новые рецепты
Паста с пармезаном
153.7
6.1
6.5
17.5
5
Кругляшки из теста на курином бульене
174
16.2
5.9
13.2
6
Кабачки в медово-масляном маринаде
122.2
0.6
7.9
11.3
0
Лучшие рационы
2025-08-09
Калорийность: 1059 кКал
2025-08-21
Калорийность: 1243 кКал
2025-08-02
Калорийность: 1141 кКал
Интересные блоги
