Дневник питания за 28.04.2022

кофе который я пил всегда подорожал в 1,5 раза. купил той же фирмы, но подешевле. Вкус менее насыщенный, но учитывая мою любовь к слабенькой сладкой кофейной жиже пить можно. К тому же к концу второй чашки поймал себя на мысли, что ощущение такое, как будто всегда такой пил.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	140	134.4	2.1	0.7	29.4
Творог 9% жирности	100	169	18	9	3
Кокос, мякоть, сырая	25	88.5	0.8	8.4	1.6
Арахисовая паста без соли	30	179.4	6.7	15.4	5.2
Кофе с молоком	700	79.1	4.9	3.5	7
Йогурт питьевой 2,5% жирности, с фруктовым наполнителем	120	103.2	3.4	3	15.6
Итого	1115	753	35	40	61

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лаваш белый, обогащенный	80	220	7.3	1	42.8
Сосиски, молочные	60	156.6	6.6	14.3	0.2
Банан	90	86.4	1.3	0.5	18.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	600	6	0	0	1.8
Итого	830	469	15	15	63

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	140	33.6	1.5	0.3	5.3
Петрушка сушеная	2	5.8	0.5	0.1	0.5
Чеснок	5	7.5	0.3	0	1.5
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	2.1	0.1	0	0.3
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	50	100.5	3.4	0.7	19.9
Яйцо куриное вареное вкрутую	60	95.2	7.7	7	0.4
Майонез «Провансаль», 67% жирности	40	251.6	1.1	26.8	1.5
Сельдерей	60	7.8	0.5	0.1	1.3
Творожная масса сладкая 8% жирности	100	181	15	8	11.5
Огурец грунтовый	60	8.4	0.5	0.1	1.5
Соус Табаско с остым перцем	2	0.2	0	0	0
Кофе с молоком	700	79.1	4.9	3.5	7
Капуста белокочанная	80	22.4	1.4	0.2	3.8
Горошек зеленый. Консервы	60	24	1.9	0.1	3.9
Тунец натуральный. Консервы	40	38.4	9	0.3	0
Итого	1400	857	47	47	58

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	350	0	0	0	0
Итого	350	0	0	0	0
Итого за день	3695	2080	99	102	183

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лариса Брусенцева 29.04.2022 04:55

Кофе для меня ещё тот допинг. Энергия так и прет. Правда давно пью без сахара, но только эспрессо и капуччино.

Светланка 29.04.2022 09:49

Мое утро всегда начинается с кофе...ароматного, свежесваренного кофе. Раньше всегда пила без сахара, сейчас добавляю сахзам, мне так вкуснее)

Алекс 29.04.2022 10:00

Лариса Брусенцева, У меня тоже типа того, но все чаще ловлю себя на мысли, что скорее не допинг, а анти усталость. А усталость вызвана отсутствием кофе)

Алекс 29.04.2022 10:01

Светланка,Да, я тоже с сахзамом. так оно совсем другой напиток.

Лариса Брусенцева 29.04.2022 10:53

Алекс, 😍