Дневник питания за 25.04.2022

Всем доброго времени суток. Подзабросил я подсчеты калорий, немного округлился. но взвешусь через неделю. Говна стремительно тают на улице, снега все меньше и меньше. Тело чувствует что пора новый бегательный сезон открывать недельки через 3. В общем очередной раз беру попу в руки считаю, записываю, взвешиваю. Первый блин естественно оказался комом, переел прилично. придется завтра что нть урезать. наверное обед и майонеза поменьше.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная	200	298	12	3.4	52.3
Свинина, верхняя часть филе (карбонат), постное мясо	70	92.4	15.7	2.8	0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	40	145.6	9.3	11.8	0
Соус Табаско с остым перцем	1	0.1	0	0	0
Майонез «Провансаль», 67% жирности	41	257.9	1.1	27.5	1.5
Соус томатный острый	55	54.5	1.4	0	11.7
Кофе с молоком	700	79.1	4.9	3.5	7
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Итого	1207	1023	45	49	93

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лаваш белый, обогащенный	140	385	12.7	1.7	74.9
Сосиски, молочные	120	313.2	13.2	28.7	0.5
Кофе с молоком	600	67.8	4.2	3	6
Банан	80	76.8	1.2	0.4	16.8
Итого	940	842	31	33	98

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	120	28.8	1.3	0.2	4.6
Петрушка сушеная	2	5.8	0.5	0.1	0.5
Чеснок	5	7.5	0.3	0	1.5
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	2.1	0.1	0	0.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	1000	10	0	0	3
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	50	100.5	3.4	0.7	19.9
Капуста белокочанная	120	33.6	2.2	0.2	5.6
Пекинская капуста	20	3.2	0.2	0	0.4
Яйцо куриное вареное вкрутую	60	95.2	7.7	7	0.4
Майонез «Провансаль», 67% жирности	40	251.6	1.1	26.8	1.5
Авокадо	50	80	1	7.3	0.9
Сельдерей	50	6.5	0.5	0.1	1.1
Творожная масса сладкая 8% жирности	100	181	15	8	11.5
Итого	1618	805	33	50	51
Итого за день	3765	2672	110	133	242

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Кристина 26.04.2022 07:17

Так романтично описали начало весны в ваших краях 😆

Лариса 26.04.2022 08:24

С возвращением!

Алекс 26.04.2022 10:10

Кристина, это я ещё фотку не отправил, развидеть бы не смогли и плохо спали. Один плюс весна и осень у нас длятся от силы месяц. В остальное время вполне красивые зима и лето

Алекс 26.04.2022 10:17

С современной то едой покинуть на всегда вряд-ли получится