Алекс
14.11.2021 22:38
Дневник питания за 14.11.2021
Купила жена банку витамина Д, доза 2000 МЕ. Несколько раз
принимала, как ни выпьет через час начинает болеть голова
сильно, и еще через час проходит. Решила что больше не будет.
Придется мне допивать. Н пропадать же добру. Сегодня выпил капсулу,
особых проблем не почувствовал. Наверное полезно.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная |
220
|
327.8 | 13.2 | 3.8 | 57.6 |
| Свинина, верхняя часть филе (карбонат), постное мясо |
65
|
85.8 | 14.6 | 2.6 | 0 |
| Аджика |
50
|
29.7 | 0.5 | 1.9 | 2.9 |
| Кофе с молоком |
700
|
79.1 | 4.9 | 3.5 | 7 |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
45
|
163.8 | 10.4 | 13.3 | 0 |
| Итого | 1180 | 782 | 45 | 25 | 88 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
130
|
31.2 | 1.4 | 0.3 | 4.9 |
| Петрушка сушеная |
2
|
5.8 | 0.5 | 0.1 | 0.5 |
| Чеснок |
5
|
7.5 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Огурец грунтовый |
120
|
16.8 | 1 | 0.1 | 3 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
50
|
100.5 | 3.4 | 0.7 | 19.9 |
| Капуста белокочанная |
90
|
25.2 | 1.6 | 0.2 | 4.2 |
| Пекинская капуста |
50
|
8 | 0.6 | 0.1 | 1 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
40
|
251.6 | 1.1 | 26.8 | 1.5 |
| Творожная масса сладкая 8% жирности |
100
|
181 | 15 | 8 | 11.5 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Горошек зеленый. Консервы |
120
|
48 | 3.7 | 0.2 | 7.8 |
| Кофе с молоком |
950
|
107.4 | 6.7 | 4.8 | 9.5 |
| Сельдь атлантическая жирная |
150
|
372 | 26.6 | 29.3 | 0 |
| Итого | 1858 | 1236 | 68 | 76 | 65 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
700
|
7 | 0 | 0 | 1.4 |
| Арахисовая паста без соли |
35
|
209.3 | 7.8 | 18 | 6.1 |
| Итого | 735 | 216 | 7 | 18 | 7 |
| Итого за день | 3773 | 2234 | 121 | 119 | 161 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
4
Енни
15.11.2021 00:09
Конечно полезно, особенно если в вашем регионе погода солнцем не
балует. А жена может сходить сдать кровь на витамин д, а вообще,
да, бывает у него такая побочка
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
15.11.2021 02:15
его желательно во время еды
Алекс
15.11.2021 03:21
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
15.11.2021 03:36
Новые рецепты
Кета с овощами
71.6
8.1
2.2
4.6
27
Тефтели из говядины с рисом
141.2
14.3
4.2
10.6
6
Солянка мясная с куриной грудкой, бужениной и сырокопченым беконом
49.4
4
2.9
1.7
0
Лучшие рационы
2025-06-04
Калорийность: 1054 кКал
2025-06-05
Калорийность: 1237 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1305 кКал
Интересные блоги
