Дневник питания за 12.11.2021

Много ел, много работал, надеюсь великий дефицит простит) Шаурму съел на обед из местной столовой. Они не как в шаурмушных, под заказ делаются, а с утра готовят и потом продают. И видать, чтоб не размокали, ложат побольше мяса, поменьше овощей и соуса. По этому разер не большой, но вкус отличный)))
Зима, кстати наконец нормальная установилась. надеюсь больше не раскиснет, ну и не сильно морозить будет конечно тоже.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	62	124.6	4.8	0.9	23.4
Паштет печеночный со сливочным маслом	100	321.5	13.6	27.3	5.2
Банан	120	115.2	1.8	0.6	25.2
Кофе с молоком	700	79.1	4.9	3.5	7
Итого	982	640	25	32	60

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
шаурма	310	631.8	29.5	33.8	51.8
Пирог с капустой и курицей	160	250.6	17.4	2.7	39
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	900	9	0	0	2.7
Итого	1370	891	46	36	93

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	80	19.2	0.9	0.2	3
Петрушка сушеная	2	5.8	0.5	0.1	0.5
Чеснок	5	7.5	0.3	0	1.5
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	1.9	0.1	0	0.2
Огурец грунтовый	70	9.8	0.6	0.1	1.8
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	50	100.5	3.4	0.7	19.9
Капуста белокочанная	130	36.4	2.3	0.3	6.1
Пекинская капуста	40	6.4	0.5	0.1	0.8
Майонез «Провансаль», 67% жирности	40	251.6	1.1	26.8	1.5
Творожная масса сладкая 8% жирности	100	181	15	8	11.5
Морковь	30	10.5	0.4	0	2.1
Яйцо куриное вареное вкрутую	70	111.1	9	8.1	0.5
Горбуша соленая	120	202.8	26.5	10.8	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	700	7	0	0	2.1
Итого	1438	951	60	55	51
Итого за день	3790	2483	132	123	205