Дневник питания за 11.11.2021

Хочу отметить изменения в остатках жира. Прошлый раз когда я подошел к 93 кг. Тело выглядело более менее ровным, немного округленным, казалось и жира то лишнего почти не осталось. Сейчас же наблюдаю что ноги стали потоньше, руки потоньше, мышцы немного стали видны в верхней части, а остатки жира почему стекли в чуть свисающий живот. С которым предстоит теперь вести борьбу.

Перебрал сегодня с завтраком. На 1200 кал получился. пришлось не обедать. Вместо соуса использовал для макаронов печеночный паштет, довольно неплохо получилось. и калорийно. В норму более менее по итогу влез

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная	225	335.3	13.5	3.8	58.9
Аджика	40	23.7	0.4	1.5	2.3
Кофе с молоком	700	79.1	4.9	3.5	7
Паштет печеночный со сливочным маслом	100	321.5	13.6	27.3	5.2
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	60	218.4	13.9	17.7	0
Йогурт питьевой 2,5% жирности, с фруктовым наполнителем	250	215	7	6.3	32.5
Итого	1375	1193	53	60	105

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	80	19.2	0.9	0.2	3
Петрушка сушеная	2	5.8	0.5	0.1	0.5
Чеснок	5	7.5	0.3	0	1.5
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	2.1	0.1	0	0.3
Огурец грунтовый	70	9.8	0.6	0.1	1.8
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	50	100.5	3.4	0.7	19.9
Капуста белокочанная	130	36.4	2.3	0.3	6.1
Пекинская капуста	40	6.4	0.5	0.1	0.8
Майонез «Провансаль», 67% жирности	40	251.6	1.1	26.8	1.5
Творожная масса сладкая 8% жирности	100	181	15	8	11.5
Морковь	30	10.5	0.4	0	2.1
Яйцо куриное вареное вкрутую	70	111.1	9	8.1	0.5
Горбуша соленая	120	202.8	26.5	10.8	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	700	7	0	0	2.1
Итого	1438	951	60	55	51