Дневник питания за 09.11.2021

С утра поел фасоли с мясом, оказалось крайне сытно. Обедать совсем не хотелось, работы было не очень много я и не обедал. Хотя с работой тоже есть непонятная хитрость. Иногда когда совсем скучно, непрерывно тянет то чай попить, то перекусить. А когда сильно занят то и не до еды совсем. А вечером еще и ужинать не хочется. Но ужинаю, хотя возможно стоило бы пользоваться моментом.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фасоль с овощами (консервы)	400	586.4	19.6	16.4	87.6
Свинина мясная	75	267.8	10.7	25	0
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	28	56.3	2.2	0.4	10.6
Арахисовая паста без соли	24	143.5	5.3	12.3	4.2
Кофе с молоком	700	79.1	4.9	3.5	7
Итого	1227	1133	42	57	109

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Итого	600	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	90	21.6	1	0.2	3.4
Петрушка сушеная	2	5.8	0.5	0.1	0.5
Чеснок	5	7.5	0.3	0	1.5
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	2.1	0.1	0	0.3
Огурец грунтовый	80	11.2	0.6	0.1	2
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	50	100.5	3.4	0.7	19.9
Капуста белокочанная	90	25.2	1.6	0.2	4.2
Пекинская капуста	70	11.2	0.8	0.1	1.4
Майонез «Провансаль», 67% жирности	40	251.6	1.1	26.8	1.5
Творожная масса сладкая 8% жирности	100	181	15	8	11.5
Горбуша соленая	110	185.9	24.3	9.9	0
Морковь	20	7	0.3	0	1.4
Кофе с молоком	850	96.1	5.9	4.3	8.5
Яйцо куриное вареное вкрутую	70	111.1	9	8.1	0.5
Итого	1578	1017	64	58	56

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Итого	600	0	0	0	0
Итого за день	4005	2150	106	116	165

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 09.11.2021 01:11

тут вот в чем еще вопрос на счет ужина...смотря через сколько идти спать...если буквально сразу в течении часа, то небольшой перекус типо 10 орешков миндаля и чай, а если через долгое время идти спать, то лучше все же поужинать, чтоб ночью жорка не пожаловал С улыбкой

Алекс 09.11.2021 15:35

★ Svetlana Sergeevna ★ Дарю цветочек

, Сколько пишут про жорку ночного, и в фильмах часто показывают. но я почему то никогда такого не испытывал. Портал после ужина закрывается и все. наверно по тому ужин объемный и сытный, богатый клетчаткой. иногда даже думаю, еще дел поделаю перед сном и кофе еще попью. дела делаю, наступает потом а пить и перекусывать уже не хочется.