Дневник питания за 06.11.2021

а когда был достигнут результат в первый раз?

★ Svetlana Sergeevna ★  , первый раз судя по графику 2 года назад. Потом долго держался, я уж забыл как калории считать,  а потом произошел рецидив, пришлось обратно брать себя в руки.

Алекс, ну два года это очень хорошо и я так поняла вес поднялся до 105 кг всего?

★ Svetlana Sergeevna ★  ,в общем 2, 5 года назад было 108, потом за 8 мес стало 93, потом долго было 93, в начале этой весны съездил  в гости к родственникам, вдруг стало 98.  и вот с мая опять уже до 93 дошел, но все очень не равномерно, по тому что то считаю кал, тоне считаю, то большая физ активность, то не очень. Еще есть чему худеть, надеюсь получится

Алекс,ну рост приличныйдумаю подкачаться бы и тогда вес и 93 и 100 смотрится по другому

★ Svetlana Sergeevna ★  , С подкачаться оказалось сложнее чем похудеть. Если без химии, и без фанатизма, мышцы растут оооочень медленно. Но все равно упорно занимаюсь по немногу. Уже целых 5 раз подтягиваюсь! Правда как и похудение уже второй раз)))

Алекс,может с тренером лучше

Алекс, а как Вы оцениваете у себя рост\ не рост мышц? Вы человек, кажется, достаточно молодой, но опытный в нашем деле (давно на МЗР), почему у Вас может не получаться или получаться о-о-о-очень медленно наращивать мышцы? У меня, мне казалось, после пары месяцев сосредоточенных занятий прибавилось, но стоило на пару месяцев "сбавить обороты" - сдувается. Понимаю важность систематичности, режима питания, ограничения накладываемые моим возрастом, но хотелось бы оценить перспективы и возможности своего организма и распланировать ближайшие полгода - месяцев восемь под эту цель. Интересен живой опыт, без инетовского привирания, рекламной шелухи, книжной воды и зашоренности "специалистов".

★ Svetlana Sergeevna ★ , так я как бы с тренером)) у меня друг всю сознательную жизнь занимается. Непрерывно советует всякое, программы составляет. Я уже даже в чем то разбираться начал. Но как правило. Весь мой мышечный рост сталкивается с следующим. Он говорит чаще занимайся, бери больше, я же работа, работа работа. Когда не работаю занимаюсь. А это реже чем хочется. Да и цели у меня нет мышцы наростить. Цель ЗОЖ а а мышцы не цель, а средство. В общем рост есть. Но медленный. Я вообще изначально планку похудения себе придумал, когда кубики на животе увижу, тогда хватит. ))) Ещё не видел. Но отчётливо чувствую, что они есть и где то рядом)))

mеfоdу, Оцениваю эмпирически. По виду в зеркале и количеству повторений, поднимаемому весу. Не получается по тому что такой цели нет и по тому что времени этому уделяю меньше чем хотелось бы. Кроме того даже в интенсивные тренировочные циклы, обычно получается так. доходишь до какого нть веса штанги,  дальше каждый кг добавить трудно. вес конечно прибавляется но также мееедленно, наверное соответственно росту мышц. Как раз пару мес лично у меня тоже идет активный рост но до какого то предела. А дальше упорная монотонная работа. Но психологически я мышцы как цель не воспринимаю, какой то особой радости от сокращений или покоренного веса не чувствую, что могло бы мотивировать заниматься. Отношусь к этому скорее как к гигиенической процедуре для зож.  
   А у вас что вызвало сбавку оборотов? Есть мнение, что мышцы быстро растут до объемов когда то имевшихся в жизни, то есть истончились за ненадобностью, а теперь восстанавливаются.  А дальше медленно, для быстрого роста можно еще химией или бадами помочь. Но я лично не хочу.

Алекс, сбавка оборотов как раз с целью посмотреть "а что будет если..." (ну, почти так )  " растут до объемов когда то имевшихся в жизни" - интересно, похоже на то. Не, не, химия и бады не рассматриваются, карнитин, разве, но пока не очень понятно - надо ли. Про количество повторений да, зависимость чёткая, заметил. Я тоже обаполлонится цели не ставлю - найти бы для себя серединку и попробовать поддерживать - в этом цель. Спасибо.

Алекс, ну если не заниматься, то и не увидите( у меня там тоже чувствуется твердый пресс, но его я еще не скоро увижу