Дневник питания за 04.11.2021

Дорогие Зожники, на днях были сделаны уникальные кадры, духа кладбища, который принимает в жертвенные дары. Ссылки на видео пишу текстом, по тому что ссылки на короткие видосы почему то перестали прикрепляться.
https://youtube.com/shorts/ew8c3ZjWgUE?feature=share
https://youtube.com/shorts/P4Eh88iLvWM?feature=share

Естественно камеру включили не сразу. Полностью события разворачивались так, положили 2 конфеты, прискакала белка утащила одну прискакала за другой, ее тоже себе в закрома забрала, прибежала 3 раз, обыскала все возможные места нахождения конфет и убежала обратно
С точки зрения ЗОЖ происходящее иллюстрирует такой момент. На что настроены наши природные рецепторы. миллионолетиями находясь в нехватке калорий, мы почти не в силах устоять перед сладеньким оно нам подсознательно кажется полезным. По этому сейчас, когда глод победили, важно осознанием держать в узде свои природные хотелки.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная	240	357.6	14.4	4.1	62.8
Майонез «Провансаль», 67% жирности	30	188.7	0.8	20.1	1.1
Аджика	60	35.6	0.6	2.2	3.5
Кофе с молоком	700	79.1	4.9	3.5	7
Арахисовая паста без соли	12	71.8	2.7	6.2	2.1
Банан	80	76.8	1.2	0.4	16.8
Свинина, верхняя часть филе (карбонат), постное мясо, запечённая	70	121.1	19.1	4.4	0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	70	254.8	16.2	20.7	0
Итого	1262	1185	59	61	93

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	120	190.4	15.4	13.9	0.8
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	90	205.2	7.7	1.3	40.6
Кофе с молоком	600	67.8	4.2	3	6
Итого	810	463	27	18	47

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	70	16.8	0.8	0.1	2.7
Петрушка сушеная	2	5.8	0.5	0.1	0.5
Чеснок	5	7.5	0.3	0	1.5
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	2.1	0.1	0	0.3
Огурец грунтовый	80	11.2	0.6	0.1	2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	700	7	0	0	2.1
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	50	100.5	3.4	0.7	19.9
Капуста белокочанная	60	16.8	1.1	0.1	2.8
Пекинская капуста	100	16	1.2	0.2	2
Яйцо куриное вареное вкрутую	60	95.2	7.7	7	0.4
Майонез «Провансаль», 67% жирности	40	251.6	1.1	26.8	1.5
Горошек зеленый. Консервы	70	28	2.2	0.1	4.6
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Итого	1388	629	19	35	54
Итого за день	3460	2277	106	115	195