Дневник питания за 31.10.2021

Старательно объедался весь день. но не сильно переобъелся. Недавно такую пекинскую капусту стали привозить зеленую, красивую еще и вкусную. Раньше не покупал из за того что безвкусная была, а теперь уже 4 раз покупаю салату аромат летней зелени придает. Самую большую сегодня на 1,5 кг взял. Думаю испортиться не успеет. ))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Блины, обычные, замороженные, готовые к выпечке, разогретые в микроволновке (включая блины из пахты)	150	358.5	8.8	7.1	61.2
Фарш из мяса оленя (лани)	50	78.5	10.9	3.6	0
Майонез «Провансаль», 67% жирности	10	62.9	0.3	6.7	0.4
Аджика	10	5.9	0.1	0.4	0.6
Кофе с молоком	700	79.1	4.9	3.5	7
Итого	920	584	25	21	69

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	60	14.4	0.7	0.1	2.3
Петрушка сушеная	2	5.8	0.5	0.1	0.5
Чеснок	5	7.5	0.3	0	1.5
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	1.9	0.1	0	0.2
Огурец грунтовый	70	9.8	0.6	0.1	1.8
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	70	140.7	4.8	0.9	27.9
Капуста белокочанная	110	30.8	2	0.2	5.2
Пекинская капуста	70	11.2	0.8	0.1	1.4
Творожная масса сладкая 8% жирности	100	181	15	8	11.5
Яйцо куриное вареное вкрутую	75	119	9.6	8.7	0.5
Майонез «Провансаль», 67% жирности	40	251.6	1.1	26.8	1.5
Горошек зеленый. Консервы	70	28	2.2	0.1	4.6
Кофе с молоком	950	107.4	6.7	4.8	9.5
Творожная масса сладкая 8% жирности	100	181	15	8	11.5
Котлеты из оленины	140	219.7	26.3	9.5	5.2
Итого	1863	1309	85	67	84

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	700	79.1	4.9	3.5	7
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	50	100.5	3.4	0.7	19.9
Свинина, верхняя часть филе (карбонат), постное мясо, запечённая	90	155.7	24.5	5.7	0
Итого	840	335	32	9	26
Итого за день	3623	2229	143	98	181

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лариса Брусенцева 01.11.2021 03:52

У меня своя, вроде хранится неплохо.

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 01.11.2021 10:47

Просто раньше другие вкусы интересней организму были, а теперь привыкает к хорошему...мне вот сейчас вся еда кажется сладкой, хотя раньше тоже все безвкусное было...

Алекс 01.11.2021 10:53

★ Svetlana Sergeevna ★ Дарю цветочек

, Да, как то так и происходит, жал, что медленно. Еще бы кофе научиться без сахзама пить. Жена пьет просто с молоком, говорит и так достаточно сладко. А мне нет, надеюсь что пока)

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 01.11.2021 11:09

Алекс, а я тоже не могу кофе и какао без сахзама-нет того насыщенного вкуса...хотя просто выпить кофе без сахара с молоком я могу и иногда пью в кафе, ну а без молока чистый и без сахаров вообще не в прикол...
Хотя чай могу без сахара...очень люблю заваривать мяту и так пить)

Ирина Макс 02.11.2021 23:07

Алекс, замените сахар стевией. Советую. Хорошо

Самая удобная в каплях. https://www.ozon.ru/product/saharozamenitel-fit-parad-mastershape-22-h-2sht-172829806/?sh=eRrJYNRG

Ирина Макс 02.11.2021 23:10

Эту капусту и тушить можно, и в салат, а можно припустить, а потом уже в салат использовать. Так очень разнообразно получается - каждый раз новое блюдо.

Алекс 02.11.2021 23:14

Ирина Макс, У стевии есть противопоказания и побочные эффекты и неприятный привкус. Все сах замы перепробовал, какие нашел, сахарин натрия для мня самый лучший.

Алекс 02.11.2021 23:16

Ирина Макс, Наверное можно и припустить, правда боюсь кулинарного скила у меня не хватит. Мне салат за то и нравится, меняя немного ингредиенты получаешь разный вкус. Уже лет много каждый вечер салат ем на ужин и не надоедает

Ирина Макс 02.11.2021 23:17

Алекс, А я не ощущаю привкуса почему-то. Удивленно