Дневник питания за 30.10.2021

Весы сегодня показали 93.7 пока не спешу радоваться очередному кг, надеюсь на следующей неделе ближе к 93 подберусь, там и отмечу. А еще я теперь 5 раз подтягиваюсь) Даже короткое видео записал но почему то ссылки с ютуба перестали копироваться. Вот вам немного прохлады вместо этого.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	66	132.7	4.5	0.9	26.3
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	10	26.2	0.8	0.3	5.1
Паштет печеночный со сливочным маслом	50	160.8	6.8	13.7	2.6
Кофе с молоком	700	79.1	4.9	3.5	7
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Грецкий орех	30	196.8	4.9	18.2	3.3
Итого	956	691	23	37	65

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты из оленины	140	219.7	26.3	9.5	5.2
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	60	120.6	4.6	0.8	22.6
Вода	600	0	0	0	0
Итого	800	340	30	10	27

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	80	19.2	0.9	0.2	3
Петрушка сушеная	2	5.8	0.5	0.1	0.5
Чеснок	5	7.5	0.3	0	1.5
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	1.9	0.1	0	0.2
Огурец грунтовый	70	9.8	0.6	0.1	1.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	700	7	0	0	2.1
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	100	201	6.8	1.3	39.8
Капуста белокочанная	140	39.2	2.5	0.3	6.6
Пекинская капуста	40	6.4	0.5	0.1	0.8
Творожная масса сладкая 8% жирности	100	181	15	8	11.5
Яйцо куриное вареное вкрутую	75	119	9.6	8.7	0.5
Шампиньоны (Варка со сливом)	80	20.5	3.3	0.8	0.1
Скумбрия холодного копчения	150	225	35.1	9.6	0
Майонез «Провансаль», 67% жирности	40	251.6	1.1	26.8	1.5
Итого	1583	1094	76	55	69

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	350	0	0	0	0
Итого	350	0	0	0	0
Итого за день	3989	2126	130	103	163

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

mefody 31.10.2021 03:01

"А еще я теперь 5 раз подтягиваюсь"
А с какого количества начинали и за какое время достигли 5 раз?

Лариса Брусенцева 31.10.2021 03:45

К нам тоже зима подбирается. Но пока очень не смело. Следующую неделю морозную обещают.

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 31.10.2021 04:37

Уф..снег(

Сергей 31.10.2021 04:50

Много снега насыпало

Юджин (кето+ИГ) 31.10.2021 04:54

У Вас уже снег и никто не спешит его убирать? С улыбкой

Алекс 31.10.2021 09:25

mеfоdу, это я уже второй раз 5 раз подтягиваюсь, за период более менее зожничества, первый раз пол года ушло, второй раз тоже. Но я специально не учился подтягиваться, этому можно и быстрее научиться, если делать спец упражнения. Я просто занимаюсь, а подтягиваюсь иногда. Условный показатель общего результата для меня и и сброса веса и физ состояния

Алекс 31.10.2021 09:26

★ Svetlana Sergeevna ★ Дарю цветочек

, Ммм! снег. Наконец то а то вся грязь да слякоть, так чистенько и сухенько)