Алекс

29.10.2021 23:16

Дневник питания за 29.10.2021

Про майонезы. Недавно меня постигло страшное откровение, моя столовая ложка оказалась сильно больше той, что на сайте. Получается я систематически занижал калорийность майонеза. Решил его теперь всегда взвешивать. В последнее время покупаю такой. Раньше пугался крахмала в соусах. Но тут сморю производитель хитрый маневр совершил, добавил воды и крахмала, вместо сахара положил сах зам и вуаля! вместо 630 кал 460 а это для тех кто регулярно упоребляет этот продукт лишня сотня кал в день, что очень не плохо.
На завтрак ел бургеры со своим любимым паштетом, там маркетологи тоже удивили, красивую коробочку сделали, про кучу витамин написали. Один недостаток, подорожал в полтора раза после выборов(
На обед был тоже супер бургер из соседей столовой. Кулебяка с капустой и курицей плюс сверху кусок горбуши под сыром. Очень витаминннько.
На ужин все тот же салат...Капуста с помидорами неизменны, остальное опционально. Домучал таки бутылочку горчичного масла. На вкус по мне от подсолнечного нерафинированного сильно не отличается.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	62	124.6	4.2	0.8	24.7
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	32	83.8	2.4	0.9	16.4
Арахисовая паста без соли	24	143.5	5.3	12.3	4.2
Паштет печеночный со сливочным маслом	50	160.8	6.8	13.7	2.6
Кофе с молоком	950	107.4	6.7	4.8	9.5
Банан	102	97.9	1.5	0.5	21.4
Итого	1220	718	26	33	78

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горбуша под сыром и сметаной	110	140.6	13.6	7.9	3.6
Пирог с капустой и курицей	160	250.6	17.4	2.7	39
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Итого	770	396	31	10	44

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	80	19.2	0.9	0.2	3
Петрушка сушеная	2	5.8	0.5	0.1	0.5
Чеснок	5	7.5	0.3	0	1.5
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	1.9	0.1	0	0.2
Огурец грунтовый	70	9.8	0.6	0.1	1.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	700	7	0	0	2.1
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	50	100.5	3.4	0.7	19.9
Капуста белокочанная	140	39.2	2.5	0.3	6.6
Пекинская капуста	40	6.4	0.5	0.1	0.8
Творожная масса сладкая 8% жирности	100	181	15	8	11.5
Яйцо куриное вареное вкрутую	75	119	9.6	8.7	0.5
Шампиньоны (Варка со сливом)	80	20.5	3.3	0.8	0.1
Горчичное масло	30	269.4	0	29.9	0
Итого	1373	787	36	48	48

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0
Итого за день	3563	1901	94	92	171

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Татьяна Василенко 29.10.2021 23:32

Если вы едите салат с майонезом (что очень вредно, лучше замените его натуральным йогуртом). Хорошо

то салат уже с готовыми БЖУК. А о какой Вашей ложке идет речь (половнике что-ли), Хихикаю

и какие размеры ложек на МРЗ, и если Вы решили взвешивать майонез, то едите его ложкой отдельно?

Татьяна Василенко 29.10.2021 23:36

Вообще не понимаю людей, которые хотят "похудеть" едят запрещенные продукты? Где у Вас логика? Надо подумать

Татьяна Василенко 29.10.2021 23:44

Пролистала дальше фото, тут еще целая шоколадка, пирожок наверное? Шоколад я тоже ем, 20 гр получается, в ломтике. И то не каждую неделю, так как вообще забыла, что он у меня в холодильнике! Хихикаю

Вы не хотите измените свои вкусовые привычки?

Michail 29.10.2021 23:50

Татьяна Василенко, Могу поинтересоваться?Кем запрещённые?

Татьяна Василенко 29.10.2021 23:52

Michail, Диетологами-эндокринологами!

Michail 29.10.2021 23:57

Татьяна Василенко, А вы знаете,что Диетологи-Эндокринологи,не могут Вам запрещать,они могут только рекомендовать,и только Ваше личное право,следовать этим рекомендациям или нет!

Татьяна Василенко 29.10.2021 23:57

Michail, Очень замечательные тети и дяди, плохого никогда не посоветуют, они даже заитересованы, чтобы Вы похудели!

Татьяна Василенко 30.10.2021 00:01

Michail, Я с Вами полностью не согласна, к ним обращаются люди, которые ЖЕЛАЮТ сбросить лишний вес, и они им запрещают, для их же блага!

Татьяна Василенко 30.10.2021 00:05

Michail, И на счет того а вы знаете и бла бла бла, я сама была пациентом этого врача! Правда мне не была нужна была его помощь о подборе продуктов, который желающий похудеть знает, как свои десять пальцев!

Алекс 30.10.2021 00:08

Татьяна Василенко, Нет запрещенных продуктов, есть их количество. Худеется кстати отлично Хорошо

Алекс 30.10.2021 00:10

Татьяна Василенко, Есть тут единица измерения такая - столовая ложка, моя ложка оказалась сильно больше)

Michail 30.10.2021 00:11

Татьяна Василенко, Ну это Ваше личное право,соглашаться со мной или нет.Если у человека позволяет здоровье,и дозволеный калораж на день,пусть кушает на здоровье.Запретить ему никто не сможет.Я надеюсь Вы лично примерно понимаете,общие принципы похудания?

Алекс 30.10.2021 00:12

Татьяна Василенко,Чтобы мы похудели заинтересованы только мы сами, остальные, как правило, просто хотят заработать немного денег)

Галин@ 30.10.2021 00:32

Татьяна Василенко, А если человек не был у диетолога и эндокринолога и прекрасно худеет и без них, то зачем ему запрещать себе продукты?

Татьяна Василенко 30.10.2021 10:32

Галин@, От таких продуктов не худеют!

Галин@ 30.10.2021 10:34

Татьяна Василенко, Ни от каких продуктов не худеют. Худеют не от съеденнного, а от не съеденного.

Галин@ 30.10.2021 10:37

Татьяна Василенко, у меня при похудении только один запрет. Нельзя съедать более 2000 ккал в день. И, прикиньте, работает)))

Галин@ 30.10.2021 10:44

Майонез нужно взвешивать обязательно. Я обычно кладу на порцию салата 10 гр. За много лет я уже запомнила, как эти 10 гр выглядят при выдавливании из пакета. Могла бы делать это без весов, но...... Не могу. Мои хитрые глазоньки и рученьки постоянно пытаются меня обмануть, выдавив 12,13, а то и 15 гр))))

Яна 30.10.2021 11:18

Татьяна Василенко, как страшно жить 🤣🤣🤣

Маша Иванова 30.10.2021 11:27

моя столовая ложка оказалась сильно больше той, что на сайте

как-то показывала фото "ложечки" сметаны, на которой уместилось полбанки Широкая улыбка

сейчас не могу показать, сметана закончилась, но с такими делами, да, нужен глаз да глаз

Маша Иванова 30.10.2021 11:28

Татьяна Василенко, худеют, начинайте спорить, Татьяна, с удовольствием послушаю вашу логику, она у вас очень оригинальная Широкая улыбка

Алекс 30.10.2021 17:47

Галин@, Да, да, ну не выкидывать же последнюю свисающую каплю)) Стал сильно осторожнее в этом деле

Алекс 30.10.2021 17:50

Маша Иванова, Я в деревню как то ездил в гости, мне там сметанка очень местная понравилась, такая что ложку было сложно воткнуть, от чего ложки и гнулись. Ну и такая же вкусная. Про диеты я тогда ничего не знал, поел в удовольствие, а на обратную дорожку не мог влезть в джинсы...))

Маша Иванова 30.10.2021 18:53

Алекс, да, это очень вкусная сметанка Широкая улыбка

и никакие итальянские маскарпоне не сравнятся с нашей сметанкой, и пусть они хоть ухайдокаются Широкая улыбка

Татьяна Василенко 30.10.2021 23:48

Маша Иванова, А зачем мне с вами спорить, если у каждого свое мышление!

Татьяна Василенко 31.10.2021 00:01

Алекс, Естественно ты сам, только если человек нуждается в правильном похудение! Если ты не уверен, что не справишься то обращаются за помощью! У нас в Волгограде в медицинском центре, диетолог-эндокринолог берет всего 1 400 руб. Это не большие деньги, для того чтобы начать грамотно худеть, не ссылаясь замусоленные статьи в социальных ресурсах!

Татьяна Василенко 31.10.2021 00:12

Алекс, Ну вы просто везунчик. Просто ваш пример из жизни, большинству нашим коллегам не повезло! Я худею только на ПП и ПК. Мой рацион питания только из полезных, низкокалорийных продуктов! Салаты заправляю натуральным йогуртом, даже если в рецепте салата заправить его оливковым маслом, я выберу йогурт, та как ниже по кКал.
Худейте, ради Бога на здоровье! Главное, чтобы показатели холестерина были в норме!

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 31.10.2021 00:20

Эм...майонез можно самому делать на основе авокадо)) паштет из говяжьей печени тоже))

Алекс 31.10.2021 02:07

★ Svetlana Sergeevna ★ Дарю цветочек

,Можно, но как бы а зачем... Майонез самодельный не сильно дешевле получается, кроме того у этого еще и калорийность почти на 200 кал меньше. Авокадо, кстати сам как пачка майонеза стоит)) Паштета наготовить можно, но его много и не нужно, как бад и для разнообразия рациона баночки в неделю достаточно. Была бы семья большая, можно бы было заморочиться, а так потреблятствую...

Алекс 31.10.2021 02:09

Татьяна Василенко,В споре рождается истина... Хотя тут как правило все остаются при своем мнении. Но все равно это заставляет задуматься.

Алекс 31.10.2021 02:25

Татьяна Василенко, Вооот и чтоб следующий раз принесли 1400 задача врача что пациент худел как можно дольше и правильней. В то время как курс похудения на МЗР бесплатно. Статей и каналов у тех эндокринологов предостаточно. тут главное желание во всем самому разобраться. Хотя не спорю, с анализами заниматься своим здоровьем гораздо лучше.

Алекс 31.10.2021 02:32

Татьяна Василенко, Так и я на ПП худею. Только наши виденья ПП похоже различаются. В ПП главное кроме калорийности и БЖУ витамины наедать и при таких ограничениях того же майонеза или масла в рацион влезает очень немного. Я кстати пробовал и кефиром и йогуртом заправлять, как то они плохо смазывают, и чтоб нормально получилось ложить их приходится прилично. По калорийности у меня сильно выгадать не получается.

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 31.10.2021 04:36

Алекс, каждому свое) ну паштет я замораживаю)

Татьяна Василенко 31.10.2021 11:25

Алекс, А какие могут при ПП другие виденья? Не только у меня, но и у всех, кто на ПП одно! Запрещенные продукты: все жирные сорта мяса, простые углеводы, жареный картофель, мясные изделия, все соленое, хлеб в, с.,майонез и сладости! А разве, есть что-то еще? Да любой сайт о ПП только этим и пестрит.
Про витамины Вы не беспокойтесь. В петрушке, помидорах, перце и т.п. очень мого витаминов.

Маша Иванова 31.10.2021 16:41

Татьяна Василенко, вы хотели сказать, что у каждого своё мнение? я уже могу работать вашим переводчиком Широкая улыбка

Александра 31.10.2021 16:43

Галин@, точно!)

Алекс 31.10.2021 22:10

Татьяна Василенко,Витаминов то много, но кроме микро нутриентов, нужны и макро. В том числе и жиры. Ложка масла полезна, яйцо тоже, но вместе в виде майонеза, почему то вредно. То что вы написали больше похоже на диету при какой то болезни. В целом к вредным продуктам я бы отнес что то содержащее вредные вещества типа транс жиров или большого количества сахара. То есть печеньки, торты, сладкие булки, сок, лимонад, алкоголь. И то кал на 300 в день можно себе позволить этого, при моем весе, но не нужно.

Татьяна Василенко 01.11.2021 13:10

Алекс, По вашим словам у нас все худеющие больные люди? Перед тем, как это написать, подумали бы над этим!

Алекс 01.11.2021 13:34

Татьяна Василенко, Люди много придумали экстремальных диет, кто то на недокето худеет, там вообще одни жиры с мясом трескают. Я написал то что мне ваш список ограничений напомнил.

Татьяна Василенко 01.11.2021 21:17

Алекс, Вот с этим списком люди и худеют!

Юлия Кожуховская 01.11.2021 21:26

Алекс, жиры можно получать из продуктов без доп.обработки: авокадо, желток, орехи и т.д. во-первых, вы можете не узнать из чего действительно переработанный продукт намешан, во-вторых, расщепление продукта в желудке, а не в таре, на бжу куда полезнее. Грубо говоря, съесть апельсин намного лучше, чем выпить фреш.

Алекс 02.11.2021 01:22

Татьяна Василенко, люди худеют с любым списком и без списка. Дело в количестве

Галин@ 02.11.2021 01:30

Татьяна Василенко, А с чего Вы взяли, что ВСЕ худеющие запрещают себе какие-то продукты?

Алекс 02.11.2021 01:32

Юлия, Можно, а нужно ли... Любое приготовление пищи это внешне пищеварение, процесс как бы не обязательный, но люди настолько давно обрабатывают еду, что без готовки многое хуже усваивается. Те же орехи в отличие от фреша иногда целыми после пищеварения выходят)) А масло усвоится. Яйца без обработки вроде как вообще есть нельзя, заболеть можно.
Намешать конечно могут, но если есть сомнения в расхождении состава с содержимым можно и суд подать.