Дневник питания за 28.10.2021

Мы сейчас в одинаковой весовой категории)))
Сытненько так)) хорошо))
Правда я бы углей убрала до 120-140...)))

Рада вас слышать. Всегда с удовольствием читаю ваши посты. Вижу все картинки. Удачи вам! Завтрак мощный, надолго должно хватить.

Макароны и с соусом, заманчиво конечно, но для меня это было бы критично. Сразу бы возникла мысль " терять мне больше нечего"). Но у меня обед на 1000 калорий и чай огромный, чтоб "вставило"...иначе буду "бродить")

привет) а обед такой скудный потому что на работе и так удобнее? или в каких-то других целях?

★ Svetlana Sergeevna ★  ,  Углей лучше не переедать это да. Я еще спортом немного занимаюсь, и работа,  физ активная, заметил когда меньше углей ешь, да и просто меньше ешь сразу активность падает во всех делах. Это трудно себе позволить. Но стараемся.

Лариса Брусенцева,В завтраке сила. Работа активная, обеда может и не получиться. А с хорошим завтраком, до вечера можно чувствовать себя совершенно комфортно.

Елена, Дело не в макаронах и соусе, а в их количестве. А необходимость того, чтоб вставило наверное не очень хороший признак. Я раньше конфетами все закусывал, что прям похорошело. а убрать их оказалось очень сложным. Да и вообще уйти из-за стола без чувства насыщения было сложным. С годами только порог с которым наедаюсь постепенно уменьшился. Надеюсь уменьшится еще

Елена,Добрый день. Обед такой и по тому что удобнее, и по тому что с завтраком немного переборщил.  Макарон получилось чуть больше чем обычно, чтоб кастрюльку освободить, и после  макарон обычно банан ем, так кал чуть меньше. Я таки еду немного планирую, и если перем чего нть потом сознательно стараюсь уменьшить... или увеличить, если не доем)))  Да и работа такая, обед совсем может не состояться, по этому для меня лучше чуть завтрак переесть.

Алекс,  Да,с конфетами расставаться очень сложно. У меня без шоколадных,хороших конфет  начинала болеть голова,портилось настроение. Я старалась бороться со своей зависимостью,а муж и сын приносили домой плитки шоколада Lind,конфеты Бабаевские,Кара-Кум. Я пошла на пенсию и   стала постоянно пить чай, мои домашние,удобные,мягкие халаты стали мне в облипочку, неожиданно заметила,что  мне стали малы все мои вещи. Весы показали  ужасную цифру 82,4 кг. Набирать вес легко и быстро,вредные привычки-постоянно что-то вкусное жевать взяли меня в плен. Дочь нашла мне  сайт МЗР и я начала бороться за своё здоровье.  Сбрасываю 5-6 кг легко,а потом  даю себе отдых, расслабляюсь и они  быстренько возвращаются. Понимаю-что вредно,что полезно,что  теперь  время прошло,когда всё давалось даром от природы,что теперь надо  самой стараться сохранить свой здоровье и привести  вес в норму,а госпожа Лень  шепчет на ухо- Полежи,посиди,испеки вкусненького,да не делай ты  этих упражнений на растяжку,зачем они тебе?   Дружить с Ленью опасно! Если подружится с Ленью человек,то она  сведёт его домок в комок-так говорила мне бабушка. Лень ещё  приведёт в дом  своих 2-х подруг-Уныние и Разруху,тогда с ними 3-я человеку и вовсе не справиться!  Вспоминая свою бабушку,встаю и начинаю делать упражнения на растяжку,иду гулять с мужем и собакой в лес,наводить в доме порядок,меньше есть сладкого. От конфет отвыкла. Запретила мужу с сыном их мне покупать,сказала,что не притронусь,если принесут,то сразу же выброшу в мусор.   Отвыкала от них тяжело,слизывала с чайной ложечки мёд по капелькам,когда пила чай. Самое главное- настроить себя на цель и не сдаваться!

Тамара Железная, Да, бороться со сладким очень сложно. Ее заметил, то когда есть дела, о еде совсем не думаешь, делаешь, делаешь. А как выдаются спокойные выходные или рабочие дни, когда особо ничего не надо, то рука за перекусом так и тянется, и вслед за медленно тянущимся временем постоянно возникают мысли о еде.
    Каждый по разному приходит к проблеме лишнего веса, но когда уже столкнулся с проблемой, понимаешь, на сколько проще был не толстеть, чем похудеть. Тут главное не отчаиваться, а собраться с силами, построить план и начать к нему двигаться, пусть даже путь растягивается на годы

Алекс, я так и поняла. Жду новых постов.

Алекс, ну да...если физ.робота и еще трени, то возможно и нужно больше, но хоть стараемся угли сложные есть)) и сахар убрать

Алекс,  На фирме, моим коллегой по работе был спортсмен по бодибильденгу,он занимал  первые места  на соревнованиях в Европе и Америке,очень много занимался,следил за питанием и  много  мог рассказать как быстро похудеть и как держать вес. Часто давал советы молодым парням как накачать себе красивую фигуру. И нам-женщинам в возрасте давал хорошие советы. Он имел маленьких дочек и часто рассказывал как удерживает их от сладкого. Они с женой вообще никогда не покупали  ни себе ни детям конфеты и печенье.  У них в холодильнике были овощи,фрукты,ягоды. Жена,иногда,пекла  по праздникам торты. Рассказывал,что если у них в холодильнике стоит торт,то никто не мог спокойно жить.Каждый заглядывал в холодильник,чтобы съесть кусочек.  А кусочек торта приходилось отрабатывать пробежками,прогулками, подвижными играми с детьми. На свои дни рождения мы  все на работу приносили торты,он брал  две порции,а  когда  нам приходилось задерживаться на работе,то мы видели его, бегущего по тротуару,он всегда отрабатывал свои порции тортов.

Алекс, Я точно не смогу из-за стола выйти полуголодной. Конечно мне это радости не приносит, но это факт, увы.

Тамара Железная,Стальная воля у вашего колеги. Меня на работе тоже периодически искушают кулинарными изысками, хоть и не часто, но отрабатываются они как правило когда-нибудь потом, может быть...

Алекс, Обычно,если спортсмены перестают  заниматься,то очень быстро полнеют и теряют форму. Он этого боялся.

Тамара Железная,Я даже тех кто занимается ради похудения называю берущими дефицит в долг. Так как перестав заниматься долг сразу же надо возвращать)

Алекс,  Да...Как Вы хорошо  про долги сказали!  Образ мышления и жизни изменять надо...