Алекс
24.05.2021 14:49
Дневник питания за 23.05.2021
Тема не воскресная, Но хочу отметить что за прошлую неделю съел 97%
шоколадку это было не просто. Уж очень горька и не привычна, к тому
же прямо тяги к ней в отличие от обычного шоко нет. Но тем не менее
пары кусочков с кофе хватает, чтоб перекусить и двигаться дальше.
Для меня основная проблема чае/кофепития, что постоянно закусить
хочется, а когда начинаю невидимый тормоз в голове может убраться и
могу беспредельно переесть. С этой темной гадостью такого не
происходит... хотя чего это я?!... не гадостью а милой экзотической
вкусняшкой)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком |
1200
|
135.6 | 8.4 | 6 | 12 |
| Свинина, вырезка (Тушение) |
110
|
148.4 | 20.3 | 7.4 | 0 |
| Баранки простые |
40
|
124.4 | 4.2 | 0.5 | 25.7 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
66
|
132.7 | 4.5 | 0.9 | 26.3 |
| Баранки простые |
40
|
124.4 | 4.2 | 0.5 | 25.7 |
| Козинак с семками |
50
|
266.1 | 7.2 | 18.6 | 17.6 |
| Итого | 1506 | 931 | 48 | 33 | 107 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
110
|
26.4 | 1.2 | 0.2 | 4.2 |
| Петрушка сушеная |
2
|
5.8 | 0.5 | 0.1 | 0.5 |
| Чеснок |
10
|
14.9 | 0.7 | 0.1 | 3 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
1
|
94.4 | 0.4 | 10.1 | 0.6 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Огурец грунтовый |
120
|
16.8 | 1 | 0.1 | 3 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
120
|
241.2 | 8.2 | 1.6 | 47.8 |
| Капуста белокочанная |
100
|
28 | 1.8 | 0.2 | 4.7 |
| Сыр рикотта 10,2% жирности, из цельного молока, м.д.ж. 39% в сух. в-ве |
50
|
75 | 3.8 | 5.1 | 3.6 |
| Пиво, светлое |
1000
|
290 | 2.4 | 0 | 16.4 |
| Свинина мясная |
150
|
535.5 | 21.5 | 49.9 | 0 |
| Итого | 1678 | 1329 | 41 | 67 | 83 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ряженка 4,0% жирности |
100
|
67 | 2.8 | 4 | 4.2 |
| Творог 2% жирности |
100
|
114 | 20 | 2 | 3 |
| Кофе с молоком |
1200
|
135.6 | 8.4 | 6 | 12 |
| Банан |
80
|
76.8 | 1.2 | 0.4 | 16.8 |
| Итого | 1480 | 393 | 32 | 12 | 36 |
| Итого за день | 4664 | 2654 | 122 | 113 | 227 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Katrin
24.05.2021 15:09
Я обожаю горький шоколад, но и весь другой люблю)))))
