Алекс
16.05.2021 22:29
Дневник питания за 16.05.2021
Загадочный парадокс меня терзает. По чему то когда мало двигаешься
в выходной или на работе дни пассивные бывают, постоянно хочется
перекусить от нечего делать. Казалось бы энергия никуда не
тратится. но если работы много или занят весь день, то как бы и
есть некогда и не хочется. Можно сделать вывод, что нужно постоянно
чем то творческим заниматься, чтоб не постигали греховные мысли.
Когда работа физически тяжелая, то все работает как надо, устаешь
хочется есть.
Пробежка 2 пробежалась легко 3 км пульс до 160 поднялся уже на половине дистанции. температура +5 без ветра. Идеально. Бежалось приятно в куртке. потеть начал когда домой поднимался.
шагомер нашагомерил 25к шагов, пробежка 3 прогулки, блуждания по дому. не плохо
Пробежка 2 пробежалась легко 3 км пульс до 160 поднялся уже на половине дистанции. температура +5 без ветра. Идеально. Бежалось приятно в куртке. потеть начал когда домой поднимался.
шагомер нашагомерил 25к шагов, пробежка 3 прогулки, блуждания по дому. не плохо
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофельное пюре с маслом |
90
|
102.1 | 1.5 | 3.2 | 15.7 |
| Говядина 1 кат. |
86
|
187.5 | 16 | 13.8 | 0 |
| Фасоль стручковая (Тушение) |
110
|
23.2 | 2.6 | 0.3 | 3 |
| Кофе с молоком |
800
|
90.4 | 5.6 | 4 | 8 |
| Баранки простые |
60
|
186.6 | 6.2 | 0.8 | 38.5 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
66
|
132.7 | 4.5 | 0.9 | 26.3 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
15
|
99.2 | 0.1 | 10.9 | 0.2 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
30
|
109.2 | 7 | 8.9 | 0 |
| Итого | 1257 | 930 | 43 | 42 | 91 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофельное пюре с маслом |
190
|
215.5 | 3.2 | 6.7 | 33.1 |
| Горбуша соленая |
110
|
185.9 | 24.3 | 9.9 | 0 |
| Морковь по-корейски |
55
|
96 | 0.7 | 7.6 | 6.5 |
| Кофе с молоком |
800
|
90.4 | 5.6 | 4 | 8 |
| Творожная масса сладкая 8% жирности |
100
|
181 | 15 | 8 | 11.5 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
66
|
132.7 | 4.5 | 0.9 | 26.3 |
| Итого | 1321 | 901 | 53 | 37 | 85 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная |
60
|
16.8 | 1.1 | 0.1 | 2.8 |
| Помидор (томат), грунтовый |
90
|
21.6 | 1 | 0.2 | 3.4 |
| Петрушка сушеная |
2
|
5.8 | 0.5 | 0.1 | 0.5 |
| Чеснок |
10
|
14.9 | 0.7 | 0.1 | 3 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
1
|
94.4 | 0.4 | 10.1 | 0.6 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Огурец грунтовый |
90
|
12.6 | 0.7 | 0.1 | 2.3 |
| Козинак с семками |
50
|
266.1 | 7.2 | 18.6 | 17.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
800
|
8 | 0 | 0 | 2.4 |
| Итого | 1118 | 442 | 11 | 29 | 32 |
| Итого за день | 3696 | 2274 | 108 | 108 | 209 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
Лучшие рационы
2025-11-16
Калорийность: 1214 кКал
2025-11-05
Калорийность: 1320 кКал
2025-11-01
Калорийность: 1365 кКал
Новые рецепты
Меренговый рулет со сливочно-яблочным кремом
166.9
8.8
10
10.8
9
Торт морковный с кремом из крем-чиза
258.2
7.5
13.7
25.8
5
Блинчики с печенью
180.8
12.1
6.4
18.4
13
Интересные блоги
