Дневник питания за 13.05.2021

Какую модель приобрели? Я тут, пару недель назад, задавалась таким же вопросом. Вывод - ерунда, игрушка...(по комментариям).  Но ради интереса - можно.  Но для "интереса" у меня есть, тоже думала, может есть более качественные, чтобы не "обманывали" уж, очень.

Бег по лульсовым зонам может пригодиться чуть позже, когда станете профи) Пока что возможно, до 120 вообще бежать не получится. В интернете полно мусора на эту тему. Поищите, что говорят спортивные врачи.

Тоже покупала браслет именно с этой целью. Слишком высокий пульс, как я помню, вреден для организма. Для этой цели браслет мне не пригодился). У меня сли не хватает бегать так быстро, чтобы превысить предел моего пульса.

120 уд/мин - это условное значение. Выбирается пульсовая зона 60-75% от максимальной ЧСС. Максимальная ЧСС условно = 220 - возраст. И если бегать/плавать/крутить педали/эллиптический тренажёр - тренируется сердечно-сосудистая система без особых надрывов.

с полезной покупкой , попробуйте один раз пробежаться, чтоб были хоть какие-то индивидуальные показатели по цифрам. Когда будут индивидуальные показатели, можно будет что-то уже понимать и предполагать как строить тренировку,  Пока нет индивидуальных показателей, все это лишь теоретика.  У Вас приблизительно одинаковые параметры по возрасту, росту и весу с Олегом С.  Посмотрите его показатели и тренировки, он тоже заморачивается пульсовыми зонами

У меня нормальный пульс 85-90. А если я побегу то он будет явно больше 120.  И вообще я сомневаюсь, что я смогу бежать с весом под 100 кг)))

Жиросжигающий пульс? Ну, ну...  
-
Кардио тренировка, бег в частности, происходит за счет потребления жирных кислот в крови (!) и гликогена. Первым идет в расход гликоген печени (собственно он и нужен для поддержания общего уровня глюкозы в крови). Это весьма ограниченные и "быстрые" запасы энергии. Далее в дело идут локальные запасы из рабочих групп, читай гликоген мышечных волокон в ногах. Если тренировка сверх длинная, или изнурительная (за гранью средней мощности) то в дело идут аминокислоты мышечных волокон. Т.е. по факту ЖИР (подкожный, висцеральный и пр.) НИКОГДА НЕ РАСХОДУЕТСЯ ВО ВРЕМЯ ТРЕНИРОВКИ. Он будет нужен во время восстановления. Именно в фазе восстановления жир послужит топливом для гормональной системы, которая будет работать на восполнение запасов гликогена, и восстановление мышечных волокон.
-
Что касаемо пульса, конечно его надо отслеживать. При этом четко необходимо понимать не общие "109-126 ударов" из интернета, а конкретно ВАШИ личные кардио-зоны. Нужно это в первую очередь для стабильной работы кардио системы, нужно для поддержания аэробного режима, нужно для бережного расхода запасов энергии без перехода в катаболитический режим (самопоедание, саморазрушение). И цифра вашей комфортной зоны может быть иной, и со временем она тоже меняется в зависимости от общей тренированности, и физического состояния на момент тренировки.
-
Ну и самое главное браслеты, часы с оптическим датчиком очень сильно грешат в показаниях. От 700-900 руб начинаются кардио мониторы (нагрудные датчики пульса) в Декатлоне, Спортмастере, на Озон можно купить с доставкой, в любом спортивном магазине. Работает с любым смартфоном. Будет гораздо точней процесс измерения.

Светланушка,Браслет хонор бэнд 6 На счет каких то особенных свойств не знаю, купил пульс мерить. остальное тоже потыкаю конечно

Ilana, браслет потраим, у олега почитаем. спасибо

Joy Toy,Спасибо за подробную инструкцию) 

Светланушка, особенно интересно с пульсометром на фитнес браслетах, когда они находят пульс у неодушевленных предметов 😀 у меня ми бенд 3, пользуюсь как часами, шагомером ну и иногда как оповещалкой о звонках

Joy Toy, дайте ссылочку на источник, он похож на адекватный)

Наталья Созинова, советую тогда чаще ходить пешком, чтобы тренеровать сердце. Описание пользы аэробных упражнений есть в моём посте.

Людмила,и так хожу, транспорта нет в поселке. 12000 шагов думаю не так то и мало

Людмила,за одно браслет померит сколько в среднем за день прохожу. Тоже интересно

Наталья Созинова, это здорово! 👍

Алекс, да, тоже полезная функция. А ещё они время показывают). Пользуюсь, как часами.

Алекс, grand merci!