Дневник питания за 10.05.2021

Что то долго я тут отсутствовал... Может полгода, может больше. естество следить за рационом перестал, и немного подразбух обратно, сначала с 93 до 95 потом съездил типа в отпуск и здравствуйте 98. В общем 2 сезон объявляю открытым. Правда конечно в прошлый раз сильно погрузился в предмет похудания и теперь новая интересная информация которую хотелось бы обсудить появляется крайне редко. Но ежедневной рутиной могу делиться.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная	250	372.5	15	4.3	65.4
Майонез «Провансаль», 67% жирности	1	94.4	0.4	10.1	0.6
Кетчуп	20	20.2	0.2	0	5.4
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	50	182	11.6	14.8	0
Колбаса сырокопченая, московская	30	141.9	7.4	12.5	0
Кофе с молоком	800	90.4	5.6	4	8
Сухари ванильные из пшеничной муки высшего сорта	40	162.8	3.4	4.6	26.7
Итого	1205	1064	43	50	106

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная	100	28	1.8	0.2	4.7
Помидор (томат), грунтовый	40	9.6	0.4	0.1	1.5
Огурец грунтовый	90	12.6	0.7	0.1	2.3
Подсолнечное масло	17	152.8	0	17	0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	50	100.5	3.4	0.7	19.9
Горошек зеленый. Консервы	80	32	2.5	0.2	5.2
Петрушка сушеная	2	5.8	0.5	0.1	0.5
Чеснок	10	14.9	0.7	0.1	3
Творог 2% жирности	100	114	20	2	3
Йогурт питьевой 2,5% жирности, с фруктовым наполнителем	100	86	2.8	2.5	13
Кофе с молоком	1000	113	7	5	10
шоколад 75% какао	20	106	2.1	7.4	6.4
Яйцо куриное вареное вкрутую	70	111.1	9	8.1	0.5
Кешью	20	120	3.7	9.7	4.5
Итого	1699	1006	54	53	74

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0
Итого за день	3304	2070	98	103	180

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена 10.05.2021 23:38

да, давно вас не было видно. Питание двухразовое - это что-то из "ежедневной рутины"? или просто так получилось?

Алекс 11.05.2021 01:02

Елена,Скорее специально. Был в отпуске у родственников. они там 3 раза ели и перекусывали, вроде не большие порции были, но мне казалось, ч то я только и ем все время, было довольно тяжело. Решил отдохнуть от постоянного жевания и питаться как комфортно. Пока понаблюдаю за собой, посмотрю как организм будет реагировать