Дневник питания за 17.10.2020

Трудная неделька выдалась. работой завалило по самые уши. Выполняя очередной квест у одной бабушки, она мне предложила попить имбирного чаю. Чаю так чаю подумал я, почему бы и нет. Оказалось в такой чай она заварки не ложит. Тертый корень имбиря, мед и лимон, прелестный теплый лимонад получается. В особо целебные свойства, из-за которых она скорее всего к нему пристрастилась, я не особо верю, но вкусно, очень вкусно. В общем прикупил секретных ингредиентов, пью по вечерам. Правда закуси требует, просто так не идет. Пробовал со всяким : творогом, шоко, салат запивал, козинаком, не пошло. А вот с чем нть мучным пресноватым самое то. Остановился на своих любимых баранках, с ними пока продолжу употреблять.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	800	90.4	5.6	4	8
Банан	90	86.4	1.3	0.5	18.9
Простокваша 2,5% жирности	100	53	2.9	2.5	4.1
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	50	114	4.3	0.7	22.6
Аджика	20	11.9	0.2	0.7	1.2
Майонез «Провансаль», 67% жирности	1	25.2	0.1	2.7	0.1
Творог 2% жирности	100	114	20	2	3
Персик	120	54	1.1	0.1	11.4
Яйцо куриное вареное вкрутую	120	190.4	15.4	13.9	0.8
Итого	1404	739	50	27	70

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горбуша соленая	140	236.6	30.9	12.6	0
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	50	114	4.3	0.7	22.6
Банан	140	134.4	2.1	0.7	29.4
Итого	330	485	37	14	52

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
шаурма	300	611.4	28.5	32.7	50.1
Кофе с молоком	800	90.4	5.6	4	8
Творожная масса сладкая 8% жирности	100	181	15	8	11.5
Итого	1200	882	49	44	69

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Имбирно- медовый лимонад	400	34.4	0.8	0.4	6
Баранки простые	40	124.4	4.2	0.5	25.7
Итого	440	158	5	0	31
Итого за день	3374	2265	142	86	223