Дневник питания за 02.10.2020

Сегодня такой ролик смотрел, про творог и ГИ и ИИ. Доктор качок советует обезжиренный творог с фруктами не есть, а жирный с жирной сметаной есть. Я сначала возмутился это же мой привычный завтрак и ужин. Потом задумался. Калорийность жирных хоть и выше, но есть их можно в 2 раза меньше, хотя будет ли так вкусно без фруктов, не понятно. Так же советует временно на месяц исключить молочку и понаблюдать за состоянием. В общем подумал, почему бы не поэкспериментировать.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пельмени отварные, по 2-170	420	919.8	41.6	58.4	56.7
Кофе с молоком	800	90.4	5.6	4	8
Банан	80	76.8	1.2	0.4	16.8
Соевый соус	20	10.6	1.6	0.1	0.8
Аджика	30	17.8	0.3	1.1	1.7
Итого	1350	1115	50	64	84

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горбуша соленая	160	270.4	35.4	14.4	0
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	60	136.8	5.2	0.8	27.1
Итого	220	407	40	15	27

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	120	28.8	1.3	0.2	4.6
Кофе с молоком	800	90.4	5.6	4	8
Майонез «Провансаль», 67% жирности	1	94.4	0.4	10.1	0.6
Капуста белокочанная	100	28	1.8	0.2	4.7
Петрушка сушеная	2	5.8	0.5	0.1	0.5
Чеснок	10	14.9	0.7	0.1	3
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	50	100.5	3.4	0.7	19.9
Огурец грунтовый	110	15.4	0.9	0.1	2.8
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	2.1	0.1	0	0.3
Морковь	20	7	0.3	0	1.4
Козинак с фундуком	30	170.1	3.2	12.9	10.3
Творожная масса сладкая 8% жирности	100	181	15	8	11.5
Итого	1358	738	33	36	67
Итого за день	3928	2261	123	115	178

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Маша 02.10.2020 23:51

Потому что доктор на кето)

Алекс 02.10.2020 23:57

Маша, Сейчас сагрюсь на слово кето)))... простим его доктору, с его кетонами, остальное можно послушать.))

Маша 03.10.2020 09:47

Алекс,

Алексей 03.10.2020 09:52

Eсли есть проблемы с инсулином-углеводами, то есть смысл заморачиваться, а если нет - то нет Широкая улыбка

Ilana 03.10.2020 09:57

Свои ответные реакции организма лучше можно узнать только через разумные эксперименты с едой.. я за эксперименты ..

Елена 03.10.2020 11:57

А я вот не соглашусь с доктором по поводу вкусности жирного творога... Я вообще не могу его есть. У меня на физическом уровне возникают рвотные позывы только от того, что жир из творога размазывается по небу))) ну и вообще, я из тех, кто лучше съест больше по объему))
Вообще, мне кажется, что тема инсулина как-то раздута в последнее время. Тему не изучала, сугубо по ощущениям.

Алекс 04.10.2020 02:51

Елена, Молочка еда специфическая, не всем подходит, кому то частично, кому то полностью, может по этому он порекомендовал попробовать отказаться совсем на мес и посмотреть, что получится

Елена 04.10.2020 06:46

Алекс, ну лично я на такое пойтить не могу))) а кому не заходит, так, конечно, смысла нет себя этим мучать. И без совета докторов)