Дневник питания за 19.09.2020

Говорил же, вы просто не умеете их готовить)))))))

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	100	201	6.8	1.3	39.8
Яйцо куриное вареное вкрутую	120	190.4	15.4	13.9	0.8
Аджика	30	17.8	0.3	1.1	1.7
Майонез «Провансаль», 67% жирности	1	25.2	0.1	2.7	0.1
Кофе с молоком	800	90.4	5.6	4	8
Банан	140	134.4	2.1	0.7	29.4
Творог 9% жирности	75	126.8	13.5	6.8	2.3
Груша	50	23.5	0.2	0.2	5.2
Йогурт питьевой 2,5% жирности, с фруктовым наполнителем	150	129	4.2	3.8	19.5
Итого	1469	938	48	34	106

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	150	36	1.7	0.3	5.7
Кофе с молоком	1200	135.6	8.4	6	12
Майонез «Провансаль», 67% жирности	1	94.4	0.4	10.1	0.6
Капуста белокочанная	120	33.6	2.2	0.2	5.6
Петрушка сушеная	2	5.8	0.5	0.1	0.5
Чеснок	10	14.9	0.7	0.1	3
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	50	100.5	3.4	0.7	19.9
Огурец грунтовый	110	15.4	0.9	0.1	2.8
Горошек зеленый. Консервы	120	48	3.7	0.2	7.8
Творожная масса сладкая 8% жирности	100	181	15	8	11.5
шоколад 75% какао	20	106	2.1	7.4	6.4
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	50	182	11.6	14.8	0
Сельдь атлантическая жирная	120	297.6	21.2	23.4	0
Итого	2067	1250	71	71	75
Итого за день	3696	2225	121	106	188