Алекс
21.09.2020 01:53
Дневник питания за 20.09.2020
Осенняя тундра со свежими витаминами. Все равно конечно проще
заработать и в магазине купить чем собирать.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Аджика |
30
|
17.8 | 0.3 | 1.1 | 1.7 |
| Кофе с молоком |
800
|
90.4 | 5.6 | 4 | 8 |
| Банан |
140
|
134.4 | 2.1 | 0.7 | 29.4 |
| Творог 9% жирности |
75
|
126.8 | 13.5 | 6.8 | 2.3 |
| Груша |
80
|
37.6 | 0.3 | 0.2 | 8.2 |
| Йогурт питьевой 2,5% жирности, с фруктовым наполнителем |
125
|
107.5 | 3.5 | 3.1 | 16.3 |
| Фарш из мяса оленя (лани) |
180
|
282.6 | 39.2 | 12.8 | 0 |
| Кабачок (Варка без слива) |
20
|
4.5 | 0.1 | 0.1 | 0.9 |
| Морковь (Варка без слива) |
20
|
6.6 | 0.3 | 0 | 1.3 |
| Итого | 1470 | 808 | 64 | 28 | 68 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| шаурма |
300
|
611.4 | 28.5 | 32.7 | 50.1 |
| Кофе с молоком |
800
|
90.4 | 5.6 | 4 | 8 |
| Творожная масса сладкая 8% жирности |
100
|
181 | 15 | 8 | 11.5 |
| Горбуша соленая |
120
|
202.8 | 26.5 | 10.8 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
60
|
120.6 | 4.1 | 0.8 | 23.9 |
| Итого | 1380 | 1206 | 79 | 56 | 93 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты из оленины |
120
|
188.3 | 22.6 | 8.2 | 4.4 |
| Огурец грунтовый |
120
|
16.8 | 1 | 0.1 | 3 |
| Помидор (томат), грунтовый |
140
|
33.6 | 1.5 | 0.3 | 5.3 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
1
|
94.4 | 0.4 | 10.1 | 0.6 |
| Капуста белокочанная |
90
|
25.2 | 1.6 | 0.2 | 4.2 |
| Горошек зеленый. Консервы |
90
|
36 | 2.8 | 0.2 | 5.9 |
| Укроп, сушеный |
2
|
5.1 | 0.4 | 0.1 | 0.8 |
| Кофе с молоком |
800
|
90.4 | 5.6 | 4 | 8 |
| шоколад 75% какао |
10
|
53 | 1.1 | 3.7 | 3.2 |
| Итого | 1387 | 542 | 36 | 26 | 35 |
| Итого за день | 4237 | 2557 | 181 | 111 | 196 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
7
ВАУ
21.09.2020 02:42
Очень люблю собирать природные дары. Вот уже обрабатывать на
заготовку не очень. Клюквочка на фото восхитительна. Очень
аппетитная!!!
Вера
21.09.2020 03:15
Завтра на болото по клюкву поедем.Себе и детям витамины на всю
зиму!
April
21.09.2020 04:16
Какая прекрасная клюква! Я прямо услышала запах болота и багульника
Татьяна
21.09.2020 05:02
Красота!!!! У нас продают совсем страшненькую.
Юлия
21.09.2020 09:29
Какая красота! И с кустиков самая вкусная.
Новые рецепты
Маффины из курочки
136.5
14.6
7.5
2.6
0
Паэлья с креветками
101.7
7.7
2.6
11.4
13
Суп с чечевицей и грибами
38.7
3
0.8
5
18
Интересные блоги
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
12-11-2025
Дневник питания за 11.11.2025
Добрый день!
Сон 6-30
Шаги 10 000
За день съела, ...
Лучшие рационы
