Дневник питания за 18.09.2020

Хитрый организм не обманешь, как калории не перекидываешь по приемам пищи все равно общее количество еды прежнее остается. Меньше есть определенно отказывается. Хорошо что тем чтоб больше положенного не ел следить получается. Я так думаю нужен отпуск, чтоб не хотелось наестся перед предстоящей работой. Когда нть до него доберусь и проверю.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	100	201	6.8	1.3	39.8
Яйцо куриное вареное вкрутую	120	190.4	15.4	13.9	0.8
Аджика	30	17.8	0.3	1.1	1.7
Майонез «Провансаль», 67% жирности	1	25.2	0.1	2.7	0.1
Кофе с молоком	800	90.4	5.6	4	8
Банан	140	134.4	2.1	0.7	29.4
Итого	1194	659	30	23	79

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель печеный, сердцевина с кожурой, без соли	310	288.3	7.8	0.4	58.7
Горбуша соленая	160	270.4	35.4	14.4	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Пирог с капустой и курицей	110	172.3	12	1.9	26.8
Итого	1080	736	55	16	87

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	140	33.6	1.5	0.3	5.3
Кофе с молоком	800	90.4	5.6	4	8
Майонез «Провансаль», 67% жирности	1	94.4	0.4	10.1	0.6
Капуста белокочанная	80	22.4	1.4	0.2	3.8
Петрушка сушеная	2	5.8	0.5	0.1	0.5
Чеснок	10	14.9	0.7	0.1	3
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	50	100.5	3.4	0.7	19.9
Огурец грунтовый	110	15.4	0.9	0.1	2.8
Горошек зеленый. Консервы	115	46	3.6	0.2	7.5
Фарш из мяса оленя (лани)	70	109.9	15.2	5	0
Аджика	30	17.8	0.3	1.1	1.7
Творог 2% жирности	100	114	20	2	3
Груша	90	42.3	0.4	0.3	9.3
Йогурт питьевой 2,5% жирности, с фруктовым наполнителем	150	129	4.2	3.8	19.5
Итого	1762	836	58	27	84