Алекс
19.09.2020 12:38
Дневник питания за 18.09.2020
Хитрый организм не обманешь, как калории не перекидываешь по
приемам пищи все равно общее количество еды прежнее остается.
Меньше есть определенно отказывается. Хорошо что тем чтоб больше
положенного не ел следить получается. Я так думаю нужен отпуск,
чтоб не хотелось наестся перед предстоящей работой. Когда нть до
него доберусь и проверю.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
100
|
201 | 6.8 | 1.3 | 39.8 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
120
|
190.4 | 15.4 | 13.9 | 0.8 |
| Аджика |
30
|
17.8 | 0.3 | 1.1 | 1.7 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
1
|
25.2 | 0.1 | 2.7 | 0.1 |
| Кофе с молоком |
800
|
90.4 | 5.6 | 4 | 8 |
| Банан |
140
|
134.4 | 2.1 | 0.7 | 29.4 |
| Итого | 1194 | 659 | 30 | 23 | 79 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель печеный, сердцевина с кожурой, без соли |
310
|
288.3 | 7.8 | 0.4 | 58.7 |
| Горбуша соленая |
160
|
270.4 | 35.4 | 14.4 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Пирог с капустой и курицей |
110
|
172.3 | 12 | 1.9 | 26.8 |
| Итого | 1080 | 736 | 55 | 16 | 87 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
140
|
33.6 | 1.5 | 0.3 | 5.3 |
| Кофе с молоком |
800
|
90.4 | 5.6 | 4 | 8 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
1
|
94.4 | 0.4 | 10.1 | 0.6 |
| Капуста белокочанная |
80
|
22.4 | 1.4 | 0.2 | 3.8 |
| Петрушка сушеная |
2
|
5.8 | 0.5 | 0.1 | 0.5 |
| Чеснок |
10
|
14.9 | 0.7 | 0.1 | 3 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
50
|
100.5 | 3.4 | 0.7 | 19.9 |
| Огурец грунтовый |
110
|
15.4 | 0.9 | 0.1 | 2.8 |
| Горошек зеленый. Консервы |
115
|
46 | 3.6 | 0.2 | 7.5 |
| Фарш из мяса оленя (лани) |
70
|
109.9 | 15.2 | 5 | 0 |
| Аджика |
30
|
17.8 | 0.3 | 1.1 | 1.7 |
| Творог 2% жирности |
100
|
114 | 20 | 2 | 3 |
| Груша |
90
|
42.3 | 0.4 | 0.3 | 9.3 |
| Йогурт питьевой 2,5% жирности, с фруктовым наполнителем |
150
|
129 | 4.2 | 3.8 | 19.5 |
| Итого | 1762 | 836 | 58 | 27 | 84 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4436 | 2231 | 143 | 68 | 251 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
