Алекс
12.09.2020 23:21
Дневник питания за 12.09.2020
Глобальное потепление продолжает подкрадываться. Подсолнухи выросли
на полярном круге, Не думал, что они вообще распустятся. Деревья
уже почти опали по привычке, а они ,не знаючи что их ждет,
только распустились.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
130
|
124.8 | 2 | 0.7 | 27.3 |
| Кофе с молоком |
800
|
90.4 | 5.6 | 4 | 8 |
| Простокваша 2,5% жирности |
150
|
79.5 | 4.4 | 3.8 | 6.1 |
| Творог 2% жирности |
100
|
114 | 20 | 2 | 3 |
| Арахисовая паста без соли |
30
|
179.4 | 6.7 | 15.4 | 5.2 |
| Груша |
130
|
61.1 | 0.5 | 0.4 | 13.4 |
| Фарш из мяса оленя (лани) |
110
|
172.7 | 24 | 7.8 | 0 |
| Аджика |
30
|
17.8 | 0.3 | 1.1 | 1.7 |
| Фасоль стручковая (Варка без слива) |
50
|
10.9 | 1.2 | 0.1 | 1.4 |
| Итого | 1530 | 850 | 64 | 35 | 66 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец грунтовый |
60
|
8.4 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
| Сельдь атлантическая жирная |
180
|
446.4 | 31.9 | 35.1 | 0 |
| Подсолнечное масло |
1
|
152.8 | 0 | 17 | 0 |
| Кофе с молоком |
500
|
56.5 | 3.5 | 2.5 | 5 |
| Баранки простые |
80
|
248.8 | 8.3 | 1 | 51.4 |
| Итого | 837 | 912 | 44 | 55 | 57 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
130
|
31.2 | 1.4 | 0.3 | 4.9 |
| Кофе с молоком |
800
|
90.4 | 5.6 | 4 | 8 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
1
|
94.4 | 0.4 | 10.1 | 0.6 |
| Творожная масса сладкая 8% жирности |
100
|
181 | 15 | 8 | 11.5 |
| Капуста белокочанная |
90
|
25.2 | 1.6 | 0.2 | 4.2 |
| Петрушка сушеная |
2
|
5.8 | 0.5 | 0.1 | 0.5 |
| Чеснок |
10
|
14.9 | 0.7 | 0.1 | 3 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
50
|
100.5 | 3.4 | 0.7 | 19.9 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Огурец грунтовый |
160
|
22.4 | 1.3 | 0.2 | 4 |
| Морковь |
30
|
10.5 | 0.4 | 0 | 2.1 |
| Итого | 1388 | 578 | 30 | 23 | 58 |
| Итого за день | 3755 | 2341 | 139 | 114 | 183 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
5
Анжела
12.09.2020 23:28
Скоро бананы собирать будете...
Маша Иванова
12.09.2020 23:30
бедняги, не знают, в какую сторону смотреть
Алекс
13.09.2020 02:16
Маша
Иванова, Угу, солнце у нас высоко не поднимается, только по
сторонам вертеться остается
ВХ
13.09.2020 09:54
Мы скоро к вам все будем прилетать в отпуск. А потом может и жить
переедем.
Интересные блоги
17-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
добрый день, вчера 7365ш.:rose:рацион :think: спо...
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
13-11-2025
Горжусь собой! Вчера, в офисный день, магическим о...
Новые рецепты
Запеканка творожная с курагой
184.2
19.1
2.6
20.5
7
Творог на сковородке
182.2
21.5
8.8
3.4
7
Овсяно-сырник без сахара
121.3
9.4
5.7
7.9
8
Лучшие рационы
