Дневник питания за 07.09.2020

Хех, сила волюшки, не моя сильная сторона, вроде бы и на обед поменьше поел, но вечером после прогулки, захотелось перекусить и норма кал добралась(

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	90	86.4	1.3	0.5	18.9
Кофе с молоком	800	90.4	5.6	4	8
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	100	228	8.6	1.4	45.1
Аджика	100	59.3	1	3.7	5.8
Майонез «Провансаль», 67% жирности	1	25.2	0.1	2.7	0.1
Колбаса сырокопченая, московская	60	283.8	14.9	24.9	0
Простокваша 2,5% жирности	100	53	2.9	2.5	4.1
Творог 2% жирности	100	114	20	2	3
Итого	1354	940	54	41	85

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	130	31.2	1.4	0.3	4.9
Кофе с молоком	800	90.4	5.6	4	8
Майонез «Провансаль», 67% жирности	1	94.4	0.4	10.1	0.6
Творожная масса сладкая 8% жирности	100	181	15	8	11.5
Капуста белокочанная	90	25.2	1.6	0.2	4.2
Петрушка сушеная	2	5.8	0.5	0.1	0.5
Чеснок	10	14.9	0.7	0.1	3
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	50	100.5	3.4	0.7	19.9
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	2.1	0.1	0	0.3
Огурец грунтовый	160	22.4	1.3	0.2	4
Горбуша соленая	120	202.8	26.5	10.8	0
Морковь	30	10.5	0.4	0	2.1
Итого	1508	781	56	34	58

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	400	45.2	2.8	2	4
Творожная масса сладкая 8% жирности	100	181	15	8	11.5
Итого	500	226	17	10	15
Итого за день	3642	2158	152	94	167