Дневник питания за 31.08.2020

Сегодня хотел опять сварить овощное рагу, но в приступе сверх лени, стал не варить, а засунул все в микроволновку. Овощи сами в себе сварились превосходно. Стали потверже, чем жаренные, с более выраженным вкусом. Добавил перца и приправы, получились овощи - кари. Перца переложил немного, в общем почувствовал себя индусом.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	110	105.6	1.7	0.6	23.1
Кофе с молоком	800	90.4	5.6	4	8
Творог 2% жирности	100	114	20	2	3
Простокваша 2,5% жирности	100	53	2.9	2.5	4.1
Слива (садовая)	80	39.2	0.6	0.2	7.7
Арахисовая паста без соли	30	179.4	6.7	15.4	5.2
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	40	40.4	1.7	0.4	7.4
Фасоль стручковая (Варка без слива)	10	2.2	0.2	0	0.3
Фарш из мяса оленя (лани)	40	62.8	8.7	2.9	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	120	190.4	15.4	13.9	0.8
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	66	132.7	4.5	0.9	26.3
Майонез «Провансаль», 67% жирности	1	25.2	0.1	2.7	0.1
Аджика	30	17.8	0.3	1.1	1.7
Итого	1530	1053	68	46	87

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овощное рагу	420	244.4	6.7	7.6	38.2
Кофе с молоком	750	84.8	5.2	3.8	7.5
Баранки простые	80	248.8	8.3	1	51.4
Итого	1250	578	20	12	97

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	110	26.4	1.2	0.2	4.2
Кофе с молоком	800	90.4	5.6	4	8
Майонез «Провансаль», 67% жирности	1	94.4	0.4	10.1	0.6
Творожная масса сладкая 8% жирности	100	181	15	8	11.5
Огурец грунтовый	50	7	0.4	0.1	1.3
Капуста белокочанная	100	28	1.8	0.2	4.7
Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	50	131	11.1	9.6	0.2
Петрушка сушеная	2	5.8	0.5	0.1	0.5
Чеснок	10	14.9	0.7	0.1	3
Горошек зеленый. Консервы	60	24	1.9	0.1	3.9
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	50	100.5	3.4	0.7	19.9
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	2.1	0.1	0	0.3
Итого	1348	705	42	33	57
Итого за день	4128	2336	130	92	242

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Яна Стройняшка 01.09.2020 07:44

пока у тебя рекорд по кофе с молоком из тех шо йа видела... 2,3 литра! с молоком!!! и баранки...( а мяса кот наплакал...

Алекс 02.09.2020 00:34

Яна Стройняшка, Не хилый такой кот больше нормы белка наплакал)). Пытался сдать анализы недавно, сказали в моем кофе крови не обнаружено))) В обед обычно его не пью но овоща получились чрез чур острыми, говорят остроту лучше молоком убирать, молока было мало, пришлось пить кофе, а кофе с молоком без закуски не айс, пришлось взять пару баранок. такие вот умственные маневры, приведшие к небольшому перееданию Сумашествие