Дневник питания за 27.08.2020

Опять не знаю что написать. переел, недоперепил. По работал, кино посмотрел. Обычный будний день. О опять крупу ел вареную с селедкой на обед. Хочу заметить к вареной крупе рыбка очень хороша, Можно засалатить или просто так съесть

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пельмени отварные, по 2-170	420	919.8	41.6	58.4	56.7
Банан	130	124.8	2	0.7	27.3
Кофе с молоком	800	90.4	5.6	4	8
Аджика	50	29.7	0.5	1.9	2.9
Соевый соус	30	15.9	2.4	0.2	1.2
Майонез «Провансаль», 67% жирности	1	94.4	0.4	10.1	0.6
Итого	1445	1274	52	75	96

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сельдь атлантическая жирная	120	297.6	21.2	23.4	0
Рожь, зерно цельное необработанное (Варка без слива)	80	221.8	7.8	1.7	43.7
Вода	500	0	0	0	0
Итого	700	519	29	25	43

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
шаурма	350	713.3	33.3	38.2	58.5
Творожная масса сладкая 8% жирности	100	181	15	8	11.5
Кофе с молоком	1200	135.6	8.4	6	12
шоколад 75% какао	20	106	2.1	7.4	6.4
Итого	1670	1135	58	59	88
Итого за день	4315	2930	140	159	228