Алекс
24.08.2020 22:21
Дневник питания за 24.08.2020
Позавтракал сегодня этим чудесным даром природы, который посмотрел
на меня вчера с витрины. На обед не было времени совсем,
закинул в себя пару припасенных котлет запил водой. И в голову
после полутора лет наблюдения за рационом пришла гениальная
мысль. Чай и кофе постоянно тянет закусить чем нть, а что нть
обычно сладкое. А воду закусить не тянет. Утреннюю зарядку едой и
вечернюю релаксацию без кофе по прежнему трудно представить. А
вот обед почему бы водой не запивать.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина мясная |
50
|
178.5 | 7.2 | 16.7 | 0 |
| Свинина, сало |
50
|
374 | 2.5 | 40.3 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
150
|
301.5 | 10.2 | 2 | 59.7 |
| Кофе с молоком |
800
|
90.4 | 5.6 | 4 | 8 |
| Банан |
90
|
86.4 | 1.3 | 0.5 | 18.9 |
| Итого | 1140 | 1030 | 26 | 63 | 86 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты из оленины |
150
|
235.4 | 28.2 | 10.2 | 5.6 |
| Гречневая крупа ядрица |
50
|
154 | 6.3 | 1.7 | 28.6 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Аджика |
30
|
17.8 | 0.3 | 1.1 | 1.7 |
| Итого | 1230 | 407 | 34 | 13 | 35 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
140
|
33.6 | 1.5 | 0.3 | 5.3 |
| Кофе с молоком |
1200
|
135.6 | 8.4 | 6 | 12 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
1
|
94.4 | 0.4 | 10.1 | 0.6 |
| Творожная масса сладкая 8% жирности |
100
|
181 | 15 | 8 | 11.5 |
| Огурец грунтовый |
20
|
2.8 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Лук репчатый |
40
|
16.4 | 0.6 | 0.1 | 3.3 |
| Капуста белокочанная |
150
|
42 | 2.7 | 0.3 | 7.1 |
| Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
50
|
131 | 11.1 | 9.6 | 0.2 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Чеснок |
10
|
14.9 | 0.7 | 0.1 | 3 |
| Горошек зеленый. Консервы |
100
|
40 | 3.1 | 0.2 | 6.5 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
50
|
100.5 | 3.4 | 0.7 | 19.9 |
| Итого | 1885 | 797 | 47 | 35 | 70 |
| Итого за день | 4255 | 2235 | 109 | 111 | 193 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
8
Оксана
25.08.2020 04:12
Можно и не запивать совсем, если пить по стакану воды перед едой,
то «чаёк/кофеёк» не тянет совсем (из личных наблюдений и
экспериментов)
Resnitsa
25.08.2020 05:02
Я запиваю просто остывшим кипяточком, в котором крошка заварки. Это
я так нашла компромисс, вроде бы и чай, которые нужно закусить, а с
другой стороны просто водичка, которая этого не требует.
И в 9 раз из 10 организм понимает что это просто подкрашенная водичка, и не требует закуси)))
И в 9 раз из 10 организм понимает что это просто подкрашенная водичка, и не требует закуси)))
Hiver
25.08.2020 07:06
У меня кофе, чай как отдельный ритуал, поэтому когда времени нет,
поел и побежал. Без запиваний. А когда есть, то часто пью без
ничего, особенно вечером. Как вкусный горячий напиток.
не могу сказать
что я водохлеб, но 3 чашки (250 мл) свежего, крепкого чая - легко!
А кофе вообще почти еда, особенно если с молоком
Hiver
26.08.2020 17:41
Ирина
Рекс, точно про молоко, и сахар не нужен.
