Алекс
22.08.2020 23:18
Дневник питания за 22.08.2020
Строчек в рационе сегодня непривычно мало, как и витаминов.
Пообедал арбузом, пока сезон, неплохой такой обед получается.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком |
800
|
90.4 | 5.6 | 4 | 8 |
| Творог 2% жирности |
100
|
114 | 20 | 2 | 3 |
| Арахисовая паста без соли |
30
|
179.4 | 6.7 | 15.4 | 5.2 |
| Банан |
120
|
115.2 | 1.8 | 0.6 | 25.2 |
| Простокваша 2,5% жирности |
100
|
53 | 2.9 | 2.5 | 4.1 |
| Баранки простые |
80
|
248.8 | 8.3 | 1 | 51.4 |
| Итого | 1230 | 800 | 45 | 25 | 96 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
1200
|
324 | 8.4 | 1.2 | 69.6 |
| Итого | 1200 | 324 | 8 | 1 | 69 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| шаурма |
380
|
774.4 | 36.1 | 41.4 | 63.5 |
| Кофе с молоком |
800
|
90.4 | 5.6 | 4 | 8 |
| шоколад 75% какао |
20
|
106 | 2.1 | 7.4 | 6.4 |
| Итого | 1200 | 970 | 43 | 52 | 77 |
| Итого за день | 3630 | 2095 | 97 | 79 | 244 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
