Алекс

Блог Кулинарная книга База продуктов

Алекс

22.08.2020 23:17

Дневник питания за 21.08.2020

Согрешил, так согрешил, перекусил подаренной булочкой, аппетитной, симпатичной булочкой. Впрочем на вкус она оказалась суховата и пресновата, но с кофе вкус был божественный.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	800	90.4	5.6	4	8
Аджика	30	17.8	0.3	1.1	1.7
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	80	160.8	5.4	1	31.8
Свинина, верхняя часть филе (карбонат)	120	199.2	25.6	10	0
Майонез «Провансаль», 67% жирности	1	25.2	0.1	2.7	0.1
Творожная масса сладкая 8% жирности	100	181	15	8	11.5
Итого	1134	674	52	26	53

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Рожь, зерно цельное необработанное (Варка без слива)	80	221.8	7.8	1.7	43.7
Лук репчатый	50	20.5	0.7	0.1	4.1
Скумбрия в овощтном гарнире	240	403.9	26.2	28.1	11.8
Итого	870	651	34	29	61

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	500	56.5	3.5	2.5	5
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	150	393	11.3	4.4	77.1
Итого	650	449	14	6	82

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	90	21.6	1	0.2	3.4
Кофе с молоком	800	90.4	5.6	4	8
Майонез «Провансаль», 67% жирности	1	94.4	0.4	10.1	0.6
Творожная масса сладкая 8% жирности	100	181	15	8	11.5
Огурец грунтовый	130	18.2	1	0.1	3.3
Лук репчатый	40	16.4	0.6	0.1	3.3
Капуста белокочанная	110	30.8	2	0.2	5.2
Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	50	131	11.1	9.6	0.2
Петрушка свежая	10	4.9	0.4	0	0.8
Итого	1345	588	37	32	36
Итого за день	3999	2363	138	95	232

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лучшие рационы

Калорийность: 1054 кКал

Витамины и минералы: 83%

Алёна Прекрасная

Калорийность: 1292 кКал

Витамины и минералы: 100%

Калорийность: 1047 кКал

Витамины и минералы: 81%

Интересные блоги

Новые рецепты

Кета с овощами

Автор Море Перемен

Вермишель с молоком

Автор Анна

Корк мороженое

Автор Татьяна. Худею.