Дневник питания за 20.08.2020

Наконец то сварил попробовать рожь. Кашей назвать не получается, разварить ее по моему не реально. Но получилось весьма не плохо. По вкусу как полба или перловка... а еще мне кукурузу напомнило почему то. Ел ее с селедкой в масле, очень напомнило, ранее очень любимы салат. Из перловки, рыбной консервы, лука и майонеза. Можно и с рожью такое сделать попробовать.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	800	90.4	5.6	4	8
Творог 2% жирности	100	114	20	2	3
Аджика	30	17.8	0.3	1.1	1.7
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	66	132.7	4.5	0.9	26.3
Арахисовая паста без соли	30	179.4	6.7	15.4	5.2
Котлеты из оленины	120	188.3	22.6	8.2	4.4
Банан	120	115.2	1.8	0.6	25.2
Простокваша 2,5% жирности	100	53	2.9	2.5	4.1
Итого	1366	890	64	34	77

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Творожная масса сладкая 8% жирности	100	181	15	8	11.5
Рожь, зерно цельное необработанное (Варка без слива)	80	221.8	7.8	1.7	43.7
Сельдь атлантическая жирная	120	297.6	21.2	23.4	0
Подсолнечное масло	1	152.8	0	17	0
Лук репчатый	50	20.5	0.7	0.1	4.1
Итого	867	878	44	50	60

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	90	21.6	1	0.2	3.4
Кофе с молоком	800	90.4	5.6	4	8
Майонез «Провансаль», 67% жирности	1	94.4	0.4	10.1	0.6
Творожная масса сладкая 8% жирности	100	181	15	8	11.5
Огурец грунтовый	130	18.2	1	0.1	3.3
Лук репчатый	40	16.4	0.6	0.1	3.3
Капуста белокочанная	110	30.8	2	0.2	5.2
Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	50	131	11.1	9.6	0.2
Петрушка свежая	10	4.9	0.4	0	0.8
Итого	1345	588	37	32	36
Итого за день	3578	2358	146	117	174