Дневник питания за 19.08.2020

Если долго вглядываться в еду, то она вглядится в тебя)))

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	800	90.4	5.6	4	8
Творог 2% жирности	100	114	20	2	3
Ряженка 4,0% жирности	100	67	2.8	4	4.2
Аджика	30	17.8	0.3	1.1	1.7
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	66	132.7	4.5	0.9	26.3
Персик	210	94.5	1.9	0.2	20
Арахисовая паста без соли	30	179.4	6.7	15.4	5.2
Котлеты из оленины	120	188.3	22.6	8.2	4.4
Итого	1456	884	64	35	72

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	120	190.4	15.4	13.9	0.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Творожная масса сладкая 8% жирности	100	181	15	8	11.5
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	60	120.6	4.6	0.8	22.6
Котлеты из оленины	120	188.3	22.6	8.2	4.4
Итого	900	685	57	30	40

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	90	21.6	1	0.2	3.4
Кофе с молоком	800	90.4	5.6	4	8
Майонез «Провансаль», 67% жирности	1	94.4	0.4	10.1	0.6
Творожная масса сладкая 8% жирности	100	181	15	8	11.5
Огурец грунтовый	130	18.2	1	0.1	3.3
Лук репчатый	40	16.4	0.6	0.1	3.3
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	2.1	0.1	0	0.3
Капуста белокочанная	110	30.8	2	0.2	5.2
Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	50	131	11.1	9.6	0.2
Фасоль белая, зрелые семена, консервированная	110	125.4	8	0.3	18
Петрушка свежая	10	4.9	0.4	0	0.8
Итого	1456	716	45	32	54
Итого за день	3812	2285	167	99	168