Дневник питания за 16.08.2020

Воскресные объедашки. В целом опять похвастаться не чем, поел, попил, погулял, позанимался.

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Арахисовая паста без соли	30	179.4	6.7	15.4	5.2
Кофе с молоком	800	90.4	5.6	4	8
Творог 2% жирности	100	114	20	2	3
Ряженка 4,0% жирности	100	67	2.8	4	4.2
Аджика	20	11.9	0.2	0.7	1.2
Майонез «Провансаль», 67% жирности	1	25.2	0.1	2.7	0.1
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	100	201	6.8	1.3	39.8
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	50	182	11.6	14.8	0
Итого	1304	966	55	45	82

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	100	24	1.1	0.2	3.8
Кофе с молоком	800	90.4	5.6	4	8
Майонез «Провансаль», 67% жирности	1	94.4	0.4	10.1	0.6
Творожная масса сладкая 8% жирности	100	181	15	8	11.5
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	50	100.5	3.4	0.7	19.9
Огурец грунтовый	120	16.8	1	0.1	3
Горбуша соленая	110	185.9	24.3	9.9	0
Петрушка сушеная	2	5.8	0.5	0.1	0.5
Лук репчатый	40	16.4	0.6	0.1	3.3
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	2.1	0.1	0	0.3
Салат (латук)	60	9.6	0.9	0.1	1.2
Капуста белокочанная	90	25.2	1.6	0.2	4.2
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	50	182	11.6	14.8	0
Итого	1538	934	66	48	56

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица с овощами	200	218.8	32.2	4	11.4
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	50	100.5	3.4	0.7	19.9
Кофе с молоком	800	90.4	5.6	4	8
Творожная масса сладкая 8% жирности	100	181	15	8	11.5
Итого	1150	590	56	16	50
Итого за день	3992	2491	177	110	189