Дневник питания за 13.08.2020

Антошка, антошка, готовь к обеду ложку. Свеже выращенным картофнчиком сегодня пообедал, с грядки прямо в рот, влетел хороший натюрморт ) оО )

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Банан	150	144	2.3	0.8	31.5
Арахисовая паста без соли	30	179.4	6.7	15.4	5.2
Аджика	20	11.9	0.2	0.7	1.2
Фарш из мяса оленя (лани)	140	219.8	30.5	10	0
Кофе с молоком	800	90.4	5.6	4	8
Творог 2% жирности	100	114	20	2	3
Ряженка 4,0% жирности	100	67	2.8	4	4.2
Майонез «Провансаль», 67% жирности	1	25.2	0.1	2.7	0.1
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	66	132.7	4.5	0.9	26.3
Итого	1510	998	73	40	82

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель печеный, сердцевина с кожурой, без соли	300	279	7.5	0.4	56.9
Лук зеленый (перо)	30	6	0.4	0	1
Морковь (Припускание)	80	27.5	1	0.1	5.4
Чеснок (Припускание)	15	20.4	1	0.1	4
Соль поваренная пищевая	5	0	0	0	0
Перец черный, молотый или горошек	2	5	0.2	0.1	0.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Шоколад молочный	20	110.8	2	6.9	10.1
Итого	952	453	12	7	79

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	110	26.4	1.2	0.2	4.2
Кофе с молоком	800	90.4	5.6	4	8
Майонез «Провансаль», 67% жирности	1	94.4	0.4	10.1	0.6
Творожная масса сладкая 8% жирности	100	181	15	8	11.5
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	50	100.5	3.4	0.7	19.9
Огурец грунтовый	170	23.8	1.4	0.2	4.3
Чеснок	10	14.9	0.7	0.1	3
Горбуша соленая	120	202.8	26.5	10.8	0
Петрушка сушеная	2	5.8	0.5	0.1	0.5
Лук репчатый	40	16.4	0.6	0.1	3.3
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	2.1	0.1	0	0.3
Итого	1418	758	55	34	55
Итого за день	3880	2210	140	82	217

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

April 14.08.2020 04:31

А в пакете вы маринуете или запекаете?

Оксана 14.08.2020 04:45

Симпатичное, а главное вкусное и полезное овощное рагу получилось... В запечёной виде тем более...

Алекс 14.08.2020 10:04

April, Микроволновим))) 10-15 мин сами в себе варятся. очень вкусно.

April 14.08.2020 13:40

Алекс, )))
интересно, а витамины там как?...

Алекс 14.08.2020 14:57

April, как обычно. Часть разрушается, но инет пишет, что не сильней чем при запекании в духовке

Галин@ 14.08.2020 15:03

Зачем Вы сюда эту дразнилку повесили? Люблю картошку, но она у меня аппетит повышает, после нее еще больше есть хочется, посему воздерживаюсь. А Вы тут с картофанчиком, да еще и свежевыращенным, жестоко(. Галя печально сглотнула слюну и пошла собираться в спортзал)))