Дневник питания за 11.08.2020

Вот такой антидиеический день получился. все что можно было вредного съесть я съел. Еще и жена на поздний ужин соблазнила, обязуюсь с утра бутер не есть. Еще и шоколадок накупил с истекающим сроком годности за треть цены. Как можно было мимо пройти... теперь они меня искушают с полочки в шкафчике. Да-да, завтра не обедаю
Вот такие картинки в инете попались, отлично характеризующие сегодняшний день

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	100	201	6.8	1.3	39.8
Сарделька (сосиска), куриная	220	490.6	34.1	35.6	6
Майонез «Провансаль», 67% жирности	1	25.2	0.1	2.7	0.1
Аджика	30	17.8	0.3	1.1	1.7
Кофе с молоком	800	90.4	5.6	4	8
Банан	80	76.8	1.2	0.4	16.8
Шоколад сладкий	20	110	0.6	6.8	11.5
Огурец грунтовый	80	11.2	0.6	0.1	2
Итого	1334	1023	49	52	86

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Редис	60	12	0.7	0.1	2
торт медовик	140	434.6	9.2	11.8	72.9
Баранки простые	40	124.4	4.2	0.5	25.7
Шоколад молочный	20	110.8	2	6.9	10.1
Итого	760	686	16	19	112

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная	140	39.2	2.5	0.3	6.6
Помидор (томат), грунтовый	80	19.2	0.9	0.2	3
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	2.1	0.1	0	0.3
Кофе с молоком	1200	135.6	8.4	6	12
Майонез «Провансаль», 67% жирности	1	94.4	0.4	10.1	0.6
Творожная масса сладкая 8% жирности	100	181	15	8	11.5
Лук репчатый	60	24.6	0.8	0.1	4.9
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	50	100.5	3.4	0.7	19.9
Шоколад молочный	20	110.8	2	6.9	10.1
Итого	1666	707	33	32	68

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе)	90	101.7	21.2	1.7	0.4
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	66	132.7	4.5	0.9	26.3
Кофе с молоком	400	45.2	2.8	2	4
Аджика	30	17.8	0.3	1.1	1.7
Итого	586	297	28	5	32
Итого за день	4346	2714	127	109	299