Алекс
07.08.2020 02:37
Дневник питания за 06.08.2020
Пролетарский обед. Когда то на этом месте был дошик, а теперь
ЗОЖик))) Причем готовится примерно так же засыпать все в воду и
подождать... правда ждать на час дольше, зато гораздо вкуснее)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
70
|
159.6 | 6 | 1 | 31.6 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
1
|
25.2 | 0.1 | 2.7 | 0.1 |
| Аджика |
30
|
17.8 | 0.3 | 1.1 | 1.7 |
| Кофе с молоком |
800
|
90.4 | 5.6 | 4 | 8 |
| Банан |
110
|
105.6 | 1.7 | 0.6 | 23.1 |
| Творог 2% жирности |
100
|
114 | 20 | 2 | 3 |
| Ряженка 4,0% жирности |
100
|
67 | 2.8 | 4 | 4.2 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
120
|
190.4 | 15.4 | 13.9 | 0.8 |
| Арахисовая паста без соли |
30
|
179.4 | 6.7 | 15.4 | 5.2 |
| Итого | 1364 | 949 | 58 | 44 | 77 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощное рагу |
510
|
296.8 | 8.2 | 9.2 | 46.4 |
| Итого | 510 | 296 | 8 | 9 | 46 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная |
60
|
16.8 | 1.1 | 0.1 | 2.8 |
| Помидор (томат), грунтовый |
110
|
26.4 | 1.2 | 0.2 | 4.2 |
| Чеснок |
10
|
14.9 | 0.7 | 0.1 | 3 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
50
|
100.5 | 3.4 | 0.7 | 19.9 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Кофе с молоком |
800
|
90.4 | 5.6 | 4 | 8 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
1
|
94.4 | 0.4 | 10.1 | 0.6 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
50
|
182 | 11.6 | 14.8 | 0 |
| Горбуша соленая |
140
|
236.6 | 30.9 | 12.6 | 0 |
| Салат (латук) |
90
|
14.4 | 1.3 | 0.2 | 1.8 |
| Перец сладкий красный |
60
|
16.2 | 0.8 | 0.1 | 3.2 |
| Творожная масса сладкая 8% жирности |
100
|
181 | 15 | 8 | 11.5 |
| Итого | 1486 | 975 | 72 | 50 | 55 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4160 | 2221 | 138 | 104 | 179 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
9
ВХ
07.08.2020 15:17
А-ха! Зато вы бананы едите, а я нет! 
Константин
07.08.2020 17:13
Сразу захотелось борща 
Инна13
07.08.2020 17:26
А как у Вас с погодкой? Наверное комфортная сейчас.
Помню в детстве игрушки из льда делали, но это зимой или осенью было
Помню в детстве игрушки из льда делали, но это зимой или осенью было
Алекс
07.08.2020 17:30
Константин, Борщ, как и мое рагу штука
хорошая, и поесть и попить можно одновременно)
Алекс
07.08.2020 17:37
Инна, the
weather is fine! Игрушки изо льда даже для меня как-то
хардкорненько)) Из погоды я с интересом наблюдаю за семимильными
шагами глобального потепления. Прилетели птицы которых никогда не
было, цветет все больше цветов которых почти не росло,
проснулись зомби которых.... ой, это не от туда))) . Все как
будто здорово, но настораживает
), но как ни крути - край суровый и колоритный...есть или был
когда-то. 
Лучшие рационы
2025-06-18
Калорийность: 1086 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1305 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1139 кКал
Новые рецепты
Шайбочки, котлетки, палтус отварной, креветка отварная, перловка, яйцо, сибирская клетчатка, бульон
87.7
13.3
2.4
2.8
11
Запеканка
180.4
12.1
7.3
16.7
0
Тыквенный суп - пюре
25.4
1
0.8
3.7
24
Интересные блоги
