Дневник питания за 05.08.2020

Что-то давно не писал сюда ничего. Жизнь сера и однообразна, что-то происходит но писать об этом не хочется. Что-то умное конечно тоже слушаю, но резюмировать сюда времени особо нет. Навык блюдения рациона вроде не потерял. Вес стоит. Не сказать, что много лишнего, но есть над чем работать. Попробую опять позаписывать, посмотрим как пойдет.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	70	159.6	6	1	31.6
Майонез «Провансаль», 67% жирности	1	25.2	0.1	2.7	0.1
Аджика	30	17.8	0.3	1.1	1.7
Кофе с молоком	800	90.4	5.6	4	8
Банан	110	105.6	1.7	0.6	23.1
Фарш из мяса оленя (лани)	140	219.8	30.5	10	0
Творог 2% жирности	100	114	20	2	3
Ряженка 4,0% жирности	100	67	2.8	4	4.2
Итого	1354	799	67	25	71

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овощное рагу	550	320.1	8.8	9.9	50.1
Итого	550	320	8	9	50

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная	120	33.6	2.2	0.2	5.6
Огурец грунтовый	90	12.6	0.7	0.1	2.3
Помидор (томат), грунтовый	140	33.6	1.5	0.3	5.3
Чеснок	10	14.9	0.7	0.1	3
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	50	100.5	3.4	0.7	19.9
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	2.1	0.1	0	0.3
Кофе с молоком	800	90.4	5.6	4	8
Майонез «Провансаль», 67% жирности	1	94.4	0.4	10.1	0.6
Горошек зеленый. Консервы	90	36	2.8	0.2	5.9
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	50	182	11.6	14.8	0
Творожная масса сладкая с ванилином, 16,5% жирности	100	238	12	16.5	9.5
Итого	1466	838	41	46	60
Итого за день	3370	1957	116	82	182

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ВХ 05.08.2020 23:58

Опишите ваш серый день.

Tatiana Solery 06.08.2020 00:02

Надо срочно выбрать себе какую-то цель. Развести на подоконнике грядки с острыми перцами, например. Добавить в жизнь огня. Широкая улыбка

Алекс 06.08.2020 00:43

ВХ, )) Проснулся, помедитировал за компом, сделал зарядку, позавтракал, пошел на работу, ее после недокарантина привалило изрядно. После работы пошел еще поработал, если работы после работы нет, то пришел домой позанимался спортом, потом поужинал пару часов, релаксируясь, смотря что-нть. Потом погулять с бобиком, помыться, може за компом немного посидеть и спать. И так 6 дней в неделю. В воскресенье естественно сил особо нет, стараюсь ни чем себя не занимать. Из всего этого радует что на работе что нть занимательное слушаю.

Алекс 06.08.2020 00:44

Tatiana Solery, Начал 10й раз учить английский, но в связи с напряженной обстановкой на работе буксует это дело)))

ВХ 06.08.2020 08:40

Алекс, вы работаете по субботам?... А что за бобик, какой марки?

Алекс 06.08.2020 09:34

ВХ, угу. Тоска, печаль. Бобик марки цверг пинчер. С виду симпатичный, но особо злостный, со скверным характером

ВХ 06.08.2020 09:50

Алекс, мини-доберман. Вас хоть любит?

Алекс 06.08.2020 10:42

ВХ, Ага, но по отдельности))) обниматься не дает, а если целоваться, то вообще коЧмар))). Ну и ненавидит весь остальной свет. Очень сложны характер. Но мы привыкли, с нами он очень милый, обнимается, общается и на ручки лезет лучше котиков.

Tatiana Solery 06.08.2020 11:05

Алекс, а вы ругайтесь на аглицком, в мыслях, конечно. Хихикаю