Алекс
30.06.2020 03:52
Дневник питания и тренировок за 29.06.2020
Пропустил пару дней. Как-то сказать особо нечего думы в основном
про политику. Но о ней нельзя. По этому смотрим неустаревающую
классику, традиционную для таких моментов в нашей стране.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком |
800
|
90.4 | 5.6 | 4 | 8 |
| Творог 2% жирности |
100
|
114 | 20 | 2 | 3 |
| Простокваша 2,5% жирности |
100
|
53 | 2.9 | 2.5 | 4.1 |
| Банан |
140
|
134.4 | 2.1 | 0.7 | 29.4 |
| Баранки простые |
80
|
248.8 | 8.3 | 1 | 51.4 |
| Арахисовая паста без соли |
30
|
179.4 | 6.7 | 15.4 | 5.2 |
| Слива (садовая) |
90
|
44.1 | 0.7 | 0.3 | 8.6 |
| Итого | 1340 | 864 | 46 | 25 | 109 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
80
|
160.8 | 5.4 | 1 | 31.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
750
|
7.5 | 0 | 0 | 2.3 |
| Шоколад молочный |
20
|
110.8 | 2 | 6.9 | 10.1 |
| Баранки простые |
80
|
248.8 | 8.3 | 1 | 51.4 |
| Горбуша соленая |
190
|
321.1 | 42 | 17.1 | 0 |
| Итого | 1120 | 849 | 57 | 26 | 95 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
1
|
94.4 | 0.4 | 10.1 | 0.6 |
| Помидор (томат), грунтовый |
140
|
33.6 | 1.5 | 0.3 | 5.3 |
| Капуста белокочанная |
120
|
33.6 | 2.2 | 0.2 | 5.6 |
| Кофе с молоком |
800
|
90.4 | 5.6 | 4 | 8 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Петрушка сушеная |
2
|
5.8 | 0.5 | 0.1 | 0.5 |
| Чеснок |
10
|
14.9 | 0.7 | 0.1 | 3 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
50
|
100.5 | 3.4 | 0.7 | 19.9 |
| Горошек зеленый. Консервы |
90
|
36 | 2.8 | 0.2 | 5.9 |
| Огурец грунтовый |
120
|
16.8 | 1 | 0.1 | 3 |
| Творожная масса сладкая 8% жирности |
100
|
181 | 15 | 8 | 11.5 |
| Итого | 1448 | 609 | 33 | 23 | 63 |
| Итого за день | 3908 | 2322 | 137 | 75 | 268 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Что сказать, все немного не доподнимал, как обычно, с такими
пропусками занятий даже не плохо по моему
Сгибание рук со штангой хватом сверху
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
Итог |
|
Повторения |
9 |
9 |
9 |
9 |
9 |
9 |
54 |
|
Вес снаряда |
10 |
20 |
25 |
27.5 |
25 |
25 |
1192 |
Жим штанги с груди стоя (армейский жим)
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
8 |
Итог |
|
Повторения |
9 |
9 |
9 |
9 |
8 |
7 |
6 |
57 |
|
Вес снаряда |
10 |
20 |
30 |
40 |
45 |
45 |
45 |
1845 |
Результаты за день
Энергозатраты: 23 ккал
Повторения: 111 раз
Тоннаж: 3037.5 кг
Ольга Прокопенко
30.06.2020 06:31
а кто умер, что я пропустила?
Лучшие рационы
2025-06-05
Калорийность: 1237 кКал
2025-06-03
Калорийность: 1292 кКал
2025-06-09
Калорийность: 1124 кКал
Новые рецепты
Курочка под шубкой
137
20.2
5.4
2.2
0
Банановый хлеб
226.8
8.3
11
22.1
8
Корк мороженое
56.3
9.1
1
7.8
0
Интересные блоги
